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30分钟上课计划

时间:2022-09-29 20:36:02 浏览次数:

下面是小编为大家整理的30分钟上课计划,供大家参考。

30分钟上课计划

 

 30 分钟上课计划 上课时间:

 2010 年 9 月 12 日

  周次:

 第二周 教练:

 孙岩 教 材 内

 容 目 标 与 要 求 1. 练习脚步的移动 2. 练习转身投篮和转身上篮的动作 1. 准备活动 2. 小围绕 3. 背身单打 教 学 内

 容 课 的 组 织 与 实 施

 一、 准备部分(10 分钟)

 1、 分两队慢跑三圈;

 2、 坐地板上拉伸:主要是大腿、小腿的韧带;

 3、 带队做操。

 二、 课前游戏(5 分钟)

 1 、 分站前后两队站与球场中间, 沿篮球场中线的垂直线站好;

 2、 将两队编为 1 号和 2 号;

 3、 两队成体操队形散开, 两队间距为两臂距离;

 如:

 喊 1 时,1 队队员转身向边线跑, 2 队队员追, 1 队队员跑过边线未被追上者为胜, 反之

  集合队形要求:

 快、 齐、 静

 教 学 内

 容 课 的 组 织 与 实 施 为败。

 喊 2 时亦如此;

 惩罚:

 败者将胜者从边线背至游戏起始处准备下一局开始。

 二、 练习部分(15 分钟)

 练习 1(5 分 钟 ):

 3 人小围绕传球上篮

 练习 2( 10 分 钟 ):

 一人三分线 45 度处传球, 场中两人一人防守, 一人伸手要球,将身子压至三秒区附近接球转身跳投、 转身假动作晃过从底线上篮两个动作

  教

 案

 运训二班

 孙岩

 090844053

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