下面是小编为大家整理的30分钟上课计划,供大家参考。
30 分钟上课计划 上课时间：
2010 年 9 月 12 日
周次：
第二周 教练：
孙岩 教 材 内
容 目 标 与 要 求 1. 练习脚步的移动 2. 练习转身投篮和转身上篮的动作 1. 准备活动 2. 小围绕 3. 背身单打 教 学 内
容 课 的 组 织 与 实 施
一、 准备部分（10 分钟）
1、 分两队慢跑三圈；
2、 坐地板上拉伸：主要是大腿、小腿的韧带；
3、 带队做操。
二、 课前游戏（5 分钟）
1 、 分站前后两队站与球场中间， 沿篮球场中线的垂直线站好；
2、 将两队编为 1 号和 2 号；
3、 两队成体操队形散开， 两队间距为两臂距离；
如：
喊 1 时，1 队队员转身向边线跑， 2 队队员追， 1 队队员跑过边线未被追上者为胜， 反之
集合队形要求：
快、 齐、 静
教 学 内
容 课 的 组 织 与 实 施 为败。
喊 2 时亦如此；
惩罚：
败者将胜者从边线背至游戏起始处准备下一局开始。
二、 练习部分（15 分钟）
练习 1（5 分 钟 ）：
3 人小围绕传球上篮
练习 2（ 10 分 钟 ）：
一人三分线 45 度处传球， 场中两人一人防守， 一人伸手要球，将身子压至三秒区附近接球转身跳投、 转身假动作晃过从底线上篮两个动作
教
案
运训二班
孙岩
090844053