篇一：减压活动策划篇二：减压活动策划
读书减压活动方案策划5篇
读书减压活动方案策划篇1一、指导思想
书籍是人类进步的阶梯!按照“全员参与、以校为本、师生共读、亲子同阅”的思路，以提高教师自身素质为目标，以“尽享读书之乐，书香伴我行”为主题，在校园内扎实开展师生读书月活动，努力营造书香校园，让好书伴随学生健康快乐地成长。为使读书月活动开展得具有针对性和实效性，从而进一步提升校园文化品位。特制定此活动方案。
二、活动主题：
以活动促阅读，尽享读书之乐
三、活动对象：
校全体师生
四、活动时间：
4月份
五、活动组织：
读书月活动领导小组：
组长：__X
副组长：__
成员：全体教师
六、活动措施：
1.领导高度重视。学校成立读书活动领导小组，组织学校各方力量根据本校实际及低、中、高年级学生特点制定阅读计划，布置必读书目，尽量做到内容充实、形式多样，有所创新。同时利用国旗下讲话发出读书倡议。
2.营造校园读书活动氛围。在校园悬挂张贴读书月宣传标语，建立班级图书角，充分利用橱窗、墙报、黑板报营造校园和班级读书氛围。
3.学校图书室全力配合开展读书月活动，适当增加和延长图书室借阅时间和次数，方便学生和教师到图书室借阅图书。
4.学校在市局推荐必读书目的基础上赠列校本读书书目，教师做好导读工作，引导学生阅读，教给学生基本的阅读方法。
5.以教研组为单位，认真开展“读书沙龙”活动，让读书与教学有机结合，以理论指导实践。开展“读书活动话感悟”、“只语片言话感悟”评选活动和读书月活动摄影比赛，奖励在活动中表现突出的教师，以推动教师读书活动的进一步开展。要求教师做到“三个一”：每周写一篇读书心得;每月读一本教育教学刊物或教育教学名著;每位教师都有一本读书笔记。
6.开展读书心得交流、好书推荐、教育思想碰撞等活动，促进教师间的相互交流与学习。借助学校的网站，鼓励教师积极在网站上发表自己的读书心得。做好活动资料的收集、活动报到的发布工作。
七、活动步骤
(一)活动启动
1.成立学校读书月领导小组，制定总体活动方案和各年级活动方案，明确具体任务。
2.利用晨会时间举行读书月活动启动仪式。宣读《读书月倡议书》。
3.发放学生、教师阅读书目。
4.鼓励家长为孩子营造浓郁的家庭阅读氛围，积极参与共读活动。
(二)活动实施
1.在师生中开展“读书好、好读书、读好书”活动。推荐或自选一些书目，通过自读或师生共读的形式引导学生参与阅读。
2.开展手抄报评比活动，表彰优秀创作能手。
3.开展经典诵读展示活动，刻录视频。
4.撰写读书心得，推荐优秀作品参加上级读书活动评比，并结集展览。
5.举办跳蚤书市活动，培养学生读书兴趣及交际能力。
(三)活动总结
认真总结读书月活动，整理活动成果，表彰活动中涌现的优秀集体和先进个人，为学生持续阅读兴趣助力。
读书减压活动方案策划篇2一、活动目标:
书籍是人类进步的阶梯。为了让每一位学生都能与好书交朋友，与智慧牵手，让书籍为学生开启心灵之窗，拓宽眼界，获得丰富的知识。同时为了营造“浓郁的书香校园”，我们将举办“沐浴书香，健康成长”为主题的读书月活动，让同学们在读书中感受学习的快乐，体验成长的乐趣，不断提升自我阅读品味，养成良好的读书习惯，为学生的终身发展奠基。我校特拟定10月为首届“书香伴我行”读书活动月。
二、活动主题：
沐浴书香，健康成长
三、准备工作：
1.横幅，撑牌，彩旗点缀校园。
2.围绕读书月各中队出一期黑板报。
3.围绕读书月各中队利用班队课召开一次主题队会。
4.各中队创设“书香中队”，布置图书角。
四、活动内容：
1.开幕式。
2.建立班级图书角。
3.小学生优秀作文评比。
4.中高年级搜集桐庐诗人和描写桐庐的诗文。
5.低年级童话故事大赛。
6.中高年级读书笔记竞赛。
7.开展“书香伴我行”主题队会。(少先队检查)
8.举办读书手抄小报评比。
9.师生共读一本书;亲子共读一本书。
11.“书香班级”评比。
12.做好首届读书月总结。
五、宣传口号：
1.书籍是人类进步的阶梯。
2.获取知识，三分在课内，七分在课外。
3.读书破万卷，下笔如有神。
4.书山有路勤为径，学海无崖苦作舟。
5.点燃读书热情，共建书香校园。
6.营造书香校园，打造人文凤小。
7.爱读书，多读书，读好书。
8.让读书成为习惯，使书香充满校园。
9.牵手好书，亲近美文，塑美好人生。
10.畅游书海，品尝文化，陶冶情操，彰显智慧。
读书减压活动方案策划篇3一、指导思想
创新是一个学校不断进步的灵魂，学习是不断创新的不竭动力，营建浓浓的书香校园氛围，是顺应时代的发展潮流的必然选择，我们以提升师生的专业素养为重点，以营造浓郁书香校园文化氛围为目的，在学校形成读书热潮。引导广大师生“读好书，促成长”，不断更新教育理念，进一步促进教师的专业化成长，逐步推进学习型校园建设，为学校建设增添活力。
二、活动目标
最能致远是书香，书香校园是一种氛围，是一种整体风貌，是校园文化的集中显现。因此，我们将继续坚持以人为本，力争通过读书活动增加学生的课外阅读量，提高学生的读写能力，打造学生的人生底色;努力建设师生的精神家园，全面提升师生的整体素质，从而提高教育质量，创建特色学校，使我校的办学层次上一个新的台阶。
荀子曰：“不登高山，不知天之高也;不临深渊，不知地之厚也。无书卷之气，自然难以厚积薄发领悟学科之妙趣要义，自然难以游刃有余体验课堂教学之酣畅淋漓”。通过读书活动提升师生文化素质，在全体师生中掀起读书高潮，不断更新观念，拓展视野，努力建设一支充满生机和活力、与现代化教育相适应的教师队伍，为培养更多具有创新意识和实际能力的人才奠定坚实的基础。
三、活动对象
全校师生
四、阅读书目
校长室向全校学生和教师推荐阅读书目。推荐的书目中包括文学经典、思想修养、文学艺术、教师技能、现代管理等方面的书籍，推荐的书籍可以到图书馆借阅。
(一)教师阅读书目
1.中小学教师继续教育培训教材书目
2.苏霍姆林斯基论教育
3.有关成人教育、创建学习型社会、教师心理及其它有关成人教育教学等方面的书籍。
(二)学生阅读书目
《安徒生童话》《格林童话》《严文井童话》《叶圣陶童话》《张天翼童话》《爱的教育》《尼尔斯骑鹅旅行记》《寄小读者》《格兰特船长的儿女》《汤姆索娅历险记》《西游记》《水浒传》《木偶奇遇记》《西湖民间故事》《调皮的日子》《丛林奇谈》《非法智慧》《假如给我三天光明》等。
五、学习形式
开展读书活动可采取自由结合或个人自学的形式，学生可按班级、年级组织学习，教师也可按年级组、教研组进行集体学习。
六、具体实施办法
书香校园建设，要服务于师生高质量的阅读需求，要将校园建设成对每一位师生开放的图书室：充分发挥图书室、图书角的阵地作用，在此基础上，加强对师生读书活动的指导，并将“阅读活动”纳入学校的课程计划，开设阅读课，制定阅读课的课程计划与课程目标及考评方案，使师生读书活动成为学校特色发展的基础工程。
(一)对学生读书活动的具体要求：
(1)一条主线---熟读经典诗词。
一年级：熟读背诵比较简单、易理解的诗词20首;
二三四年级：熟读背诵经典诗词40首;
五六年级：熟读背诵有一定难度的经典诗词80首;并为学期末的`经典诵读比赛做好准备。
(2)必读书目---根据新教育文库的推荐书目，组织学生开展“大阅读”活动。
一二年级：每生每学期必读学校推荐书目2本;
三四年级：每生每学期必读学校推荐书目3本;
五六年级：每生每学期必读学校推荐书目4本;
坚持写读书笔记，学期末举行读书笔记评比。
(3)充分利用好开方式阅览区，每个阅览区设立一个专门的负责班级，全部图书实行开放架管理，读者可以自行选书在区阅览，或到负责班级处办理借书手续。
(二)对学生读书活动的具体措施：
(1)通过开展读书日活动，全面推动学校读书活动的开展。
(2)图书室根据新教育文库推荐的书目，凭借我校图书室已有的图书，每月作好一期新书介绍工作，调动学生阅读兴趣。图书管理人员要积极做好每日的图书借阅工作，以确保读书活动的正常开展。
(3)认真上好阅读课，午间休息时间为学生读书时间，教师要严格控制作业量，为学生创设一个宽松的课业学习环境，学生阅读时教师要加强对学生的读书指导。
(4)建立班级图书角，引导学生将家中的优秀图书带到班级中，成立班级图书角，图书不得少于100册，专门配备1-2名学生作为班级图书管理员，负责班级图书的借阅、登记、归还等工作。
(5)每个学生都要拥有自己的读书剪贴本或读书笔记本，低年级的孩子主要是根据阅读主题自己动手制作剪报，中、高年级的孩子则是将自己的阅读感受写成读书笔记，也可根据自己的喜好绘制精美的小插图。班级或学校将开展相关的评比、展览活动，使阅读记录真正成为学生阅读的拐杖。
(6)与大队部结合，充分发挥小红花广播的作用，开展“好书介绍”、“读书笔记活动”“读书小博士”等竞赛活动，激发学生的阅读兴趣。
(7)学校教科室定期做好学生读书活动的检查工作，保证学生有计划有重点的读好每一本书，保证读书活动的实效性。
(8)学校将对各班的阅读标兵，不仅给以必要的表彰，而且还组织这些孩子到书店去，为学校购置书籍。这样做一是让孩子们可以购回他们自已想看爱看的书目，更是在学校中形成一种浓烈的阅读氛围。通过这样的活动，可以让更多的孩子与书籍走得更近，更易形成一种健康向上的“阅读场”。
(9)每学期进行一次阅读考级，并颁发奖证。
(三)教师读书活动的要求及措施：
(1)鼓励教师多读书，我们将举办购书活动：组织教师去书店购书。
(2)每年每一位教师必须认真阅读4-5本教育论著。
(3)每位教师根据每月校长室推荐的必读书目和自己在教学过程中的点滴故事，写教学随笔，以此回顾自己的教育生活，反思自己的教育片断。写的方式自选，可在教育在线书香世界中开个人主题贴，也可写在教科室统一的笔记本中。
(4)继续举办全体教师读书沙龙活动，在交流中不断形成教师读书的文化氛围，丰富经验，提高新教育的实施能力。
(5)学校教科室每月对每位教师的读书笔记做好统计工作，举行一次“教师随笔”的评比，并在教育在线上读书活动主题贴中，及时上传优秀的教师随笔。同时，教科室做好优秀读书笔记(心得)向外推荐工作，将优秀稿件推荐参评或者发表到有关报刊杂志，确保每年有一定数量的教育随笔在全国、省、市级杂志、网络上发表。
(6)以年级组的方式开展形式灵活氛围轻松的读书竞赛活动。
读书减压活动方案策划篇4一、活动主题：
书香溢满校园，心灵徜徉书海
二、活动口号：
我与好书交朋友，闻得书香满校园
三、活动对象：
1—6年级全师学生
四、活动时间：
10月1日至10月31日
五、活动安排：
(一)10月1日——10月9日：启动阶段
1、营造读书氛围：
①通过9月30日前学校挂横幅(学校负责)、10月8日各班通过张贴相应的.“教师寄语”来营造读书氛围。(各语文老师协调负责)
②、开展“捐一本，读百本”活动，10月8日各班充实图书柜。(语文教师协调负责)
③、《浙江小作家》会员或热爱习作的学生撰写*，择优在教室内张贴。(语文教师负责)
2、读书月启动：
10月8日举行读书月启动仪式(语文教研组负责)
3、我的读书记录本
①活动时间及要求：10月1日——10月31日，其中10月1日——10月7日为规定读书时间，10月8日为交流反馈时间，10月9日——10月31日为学生自由读书时间，10月21日每个班以电子稿的形式上报5名表现优秀的学生名单，并上交这5名学生的读书记录本和7寸大小的生活照片各一张(如果是读书的照片更佳)，照片反面写上班级和姓名。(语文老师负责)
一年级段上报给徐银素老师、二年级段上报给岑燕青老师、三年级段上报给黄琴飞老师、四年级段上报给王萍老师、五年级段上报给罗丽娟老师、六年级上报给陈佳勒老师，最后上报给我。
②活动内容：每个孩子人手一本练习本作为读书记录本，提醒学生每天作好记录，每星期利用一次以上早自学或语文兴趣课时间进行交流反馈，激发学生的兴趣。(语文老师协调负责)
(二)10月10日——10月16日：活动阶段
1、每天抽出一定的一段时间让学生看书，并及时作好读书记录。推荐“一日三读”，早读、课前2分钟诵读美文段落或古诗词、晚上回家与家人共读。(语文教师协调负责)
2、班级可选择出一期以读书为主题的黑板报，让班级充满浓浓的书香。(语文教师协调负责)
3、读书月系列活动之二：我最喜欢的读书座右铭
①活动时间及要求：10月10日——10月13日学生寻找、创作座右铭时间，10月14日为反馈、交流、选拔时间，10月15日以电子稿的形式上交学生寻找的座右铭和自创的座右铭各5条。上交时，5条学生寻找的座右铭署名为班级，5条学生自创的座右铭署名为创作者的姓名和所在班级。(语文教师负责)
一年级段上报给冯梦兰老师、二年级段上报给岑亚苗老师、三年级段上报给宋亦丹老师、四年级段上报给陈冲老师、五年级段上报给岑委老师、六年级上报给岑萍老师，最后请上报给我。
②活动内容：每个学生都积极行动起来，寻找名人名家的或对自己有启发的座右铭，同时创作属于自己的座右铭。(语文教师负责)
③活动延展：让学生把自己的读书座右铭工工整整地写在语文书、数学书、英语书等书的扉页上，每天读一读，提醒自己认真读书;挑选部分读书座右铭贴于教室或写于黑板报上等，提醒全班学生要用心读书。(语文教师协调负责)
(三)10月17日——10月23日：活动阶段
1、10月19日教研组活动：布置“读书月导语”展板、“我的读书座右铭”展板。
2、读书月系列活动之二：我最喜欢的一本书
①活动时间及要求：10月17日——10月20日为全班参与时间，10月20日为交流、反馈、选拔时间，10月21日各班以电子稿形式上交四篇读后感，要求男生、女生各两篇，并上交这4位学生的7寸大小的生活照片各一张。(语文教师负责)
一年级段上报给徐银素老师、二年级段上报给岑燕青老师、三年级段上报给黄琴飞老师、四年级段上报给王萍老师、五年级段上报给罗丽娟老师、六年级上报给陈佳勒老师，最后上报给我。
②活动内容：发动全班学生一起参与读书、写读后感的活动，一二年级不限字数，三四年级不少于200字，五六年级不少于350字，再从中选择优秀的*上交。
③活动延展：优秀的*请张贴于教室或展览板上等，激发学生的写作兴趣。
④评比规则及要求：
评比时间：10月22日11：30—12：3评比方式：一年级语文老师负责批改二年级段读后感，二年级语文老师负责批改一年级段读后感;三年级语文老师负责批改四年级段读后感，四年级语文老师负责批改三年级段读后感;五年级语文老师负责批改六年级段读后感，六年级语文老师负责批改五年级段读后感，作好记录。
评比名次安排：一等奖2名，二等奖3—4名，三等奖3—6名。
(四)10月24日——10月31日：总结阶段
1、10月26日教研组活动：
布置“我最喜欢的一本书”展板、“我的读书记录本”展板。
2、读书月系列活动之四：我们一起朗诵好*
①活动时间：10月27日下午半天。第一节课为一二年级、第二节课为三四年级、第三节课为五六年级。
②活动内容：每班一个节目，可以是朗诵一篇*，也可以是朗诵多篇*，朗诵形式不限，节目时间不超过7分钟;每班参与朗诵人数不少于8人;*可以是语文书里的，也可以是课外的;*可以是优美的散文，也可以是对自己有启发的*。
节目上报时间：10月25日放晚学前以文本稿的方式上报。上报时注明班级、朗诵*或主题、朗诵人数、有否配乐等。
一年级段上报给冯梦兰老师、二年级段上报给岑亚苗老师、三年级段上报给宋亦丹老师、四年级段上报给陈冲老师、五年级段上报给岑委老师、六年级上报给岑萍老师，最后请上报给我。
③评委嘉宾：黄君宽、徐益南、岑萍及相关年段语文老师。(学校和语文教研组负责)
④具体负责人员：音响调控、拍摄照片由孙迪波老师负责。(学校负责)
2、10月29日制作“我们一起朗诵好*”展板、“读书月总结”展板。(语文教研组负责)
六、活动要求：
1、争取能在每天的课堂、平时教育教学中与读书月内容相结合，把读书月活动搞得轰轰烈烈。
2、教师是学生的表率，用我们老师的读书去影响学生，用自己的爱好去潜移默化地感染学生。
3、语文教师要做好导读工作，认真组织好各种形式的读书活动，各班要在学校读书节活动方案的基础上，创造性地开展一些小型的各类班级读书活动。
4、要提高对本次读书节活动的认识，要把它作为营造“书香校园”的一项重要工作来抓。要创新活动内容和形式，提高活动的实效性，让我们的校园书香四溢。
5、读书月活动结束后应向学生提出新的读书要求，培养学生良好的读书习惯。
篇三：减压活动策划
心理减压团体活动策划方案
活动的目的与意义应用简洁明白的语言将其要点表述清晰。在陈述目的要点时，该活动的核心构成或筹划的独到之处及由此产生的意义(经济效益、社会利益、媒体效应等)都应当明确写出。下面我给大家带来心理减压团体活动筹划方案，盼望大家喜爱!
心理减压团体活动筹划方案篇1一、活动主题
人际关系团体心理辅导
二、活动背景
人际关系，是人与人之间在活动过程中干脆的心理上的关系，或心理上的距离。人际关系即是人与人之间心理上的干脆关系，也就是情感上的关系。表现为双方发生好感或反感，对别人的行为简单承受或麻木不仁、踊跃的交往或闭关自守、心理上与他人相容或不相容等。它反映在群体活动中，人们相互之间的情感距离和相互吸引与排拒的心理状态。和谐、友好、踊跃、亲近的人际关系都属于良好的人际关系，对于一个人的工作、生活和学习是有益的;相反，不和谐、惊慌、消极、敌对的人际关系那么是不良的人际关系，对一个人的工作、生活和学习是有害的。
大学生处在一种渴求交往、渴求理解的心理开展期，大学生人际交往团体心理辅导正是为了满意大学生的心理须要，协助大学生开展
良好的人际交往实力，调适其人际交往偏差和心理问题，优化其人际关系以促进他们心理安康开展的开展型团体心理辅导。
三、活动目的大学新生刚步入大学，对新事物敏感且简单承受、寻求自我并盼望实现自我、渴望友情和沟通，但自我相识实力相对较弱。为了让新生更好地适应大学的集体生活，特设计此次新生团体心理辅导方案。盼望通过该方案到达班级成员关系更加融洽，增进自我相识，增进成员间相互相识，增加亲切感和归属感，形成坚实的团体凝合力，为以后的班级成员的学习、生活、工作奠定一个更好的根底。
本团体依据心理学理论和实证探究，结合认知、探讨、自我探究、团体合作等策略，设计1次活动，时间为2小时，由医学院心理询问室主任带着开展活动。
四、活动时间及地点
1、活动时间—__年11月23号
2、活动地点—医学院足球场
五、主办单位
南昌大学医学院心理询问室
其次临床医学院心理开展部
六、参加对象
其次临床医学院__级心理委员
七、活动流程筹划
1、青蛙跳水
在场人员手拉手围成一个大圈，主持人[一只青蛙]下一个人[一张嘴]其次个人[两只眼睛]第三个人[两只眼睛]第四个人[四条腿]第五个人[扑通一声跳下水]，接下来两只青蛙，以此循环，说错的人首先给大家做自我介绍，然后承受处罚，接下来由说错的人接着起先随意说青蛙数起先循环。整个过程大家都要跳着完成。
2、虎克船长
众人围坐，约10多人;主持人说自己是虎克船长，也可以指别人;被指为虎克之人，不做任何其他动作，干脆指认别人为船长或虎克;被成为船长之人，右手搭于眉上，呈远翘状，船长左右二人分别划桨，左边人左手划，右边人右手划，并说嘿咻，嘿咻!”;假设无过失，船长再指一人为虎克或船长，嬉戏接着;假设出过失，嬉戏暂停，出错者答复或表演其他人出的难题。
3、爱的抱抱
男生代表一元，女生代表五角，大家一起围成圈走，然后主持人说出一个钱数，然后让那些转圈的人自己组团抱在一人，组成的钱数必需是裁判说出的数字，最终淘汰掉没有抱在一起的人。
4、传纸杯
18个人分为两组，男女混合搭配，竞赛时第一名的队员将纸杯内的水倒在其次名队员的纸杯中，依次传递下去，最终一人的纸杯内的水倒入一个小水缸内，时间规定为3分钟。3分钟之后看哪一队缸内的水最多，整个过程只能用嘴巴完成，输了的。组承受处罚。
5、盲人和哑人
分为两组，一队蒙上眼睛，由另外一队搀扶着过一道道的关卡，然而搀扶的这个人不能讲任何话语，在过完全部关卡后，由“盲人”自己去找寻带他过重重关卡的那个“哑人”。
6、心有千千结
现场全部同学手牵手围成一个大圈，主持人站在圈外指挥。每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后起先随意相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停顿运动，然后找到刚起先在自己身边的人，保持原地不动，伸手牵自己从前拉的“左手”和“右手”，从而形成很多结，不能松手，但可以钻、可以绕，共同想方法解决困难，复原到起始的状态。
全部嬉戏完毕以后大家可以相互共享一下刚刚做嬉戏的体会，以增进成员之间的感情，而且可以到达共同成长的目的。
八、应急预案
1、因为活动在室外，所以要考虑天气，假如有雨可以考虑推迟活动，并刚好通知全部参加人员。
2、室外活动应考虑平安隐患，活动过程慎重当心，尽量幸免出现此类问题。
心理减压团体活动筹划方案篇2一、活动主题：
团结就是力气
二、活动目的：
团体成员彼此信任、相互帮助、融洽相处为团体奉献自己的才智
和力气，使团体成员感受团结的力气，体会集体的暖和，并在以后的学校生活中接着发扬合作精神。
三、活动对象：
初一学生
四、活动场地：
餐厅三楼
五、活动时间：
45分钟
六、活动过程：
(一)导入
敬重的各位教师们，敬爱的同学们，大家下午好，很开心在这一个明媚的春日的午后大家聚在这里开展大型团体心理辅导活动，在活动中盼望我们每位同学都能全身心的投入，去体验活动带给自己的感受。在嬉戏之前将全体同学成员随机分成四组，确保每组的人数及男女生的比例差不多。(5分钟左右)
(二)热身运动：
1、活动目的：让学生放松身心，尽快进入状态，以便活动的顺当开展。
2、活动时间：10分钟
3、活动程序：
每组围成一个圈，小组以速度最快，动作最整齐、声音最嘹亮的说出“坚信我们组是最棒的”为优先胜出者。
活动规那么：每个人拍一下手，说出第一个字“相”同时向右边的人背上拍一下，然后一次拍两下手，说出开两个字“坚信”同时向右边的人背上拍两下，依次往下进展。(10分钟)
分组展示，选出优胜组，请优胜组的同学共享你们胜利的心得。
(三)坐地起身
1、活动目的：这个任务表达的是团队队员之的协作8孟钅恐饕让大家明白合作的重要
2、道具要求：无需其他道具
3、活动时间：25分钟左右
4、具体嬉戏规那么
⑴每组先派2个人背靠背、臀部贴地、双臂相互穿插地坐在地上。
⑴当领导者发出“起先”的指令时，两人合力使双方一同站起。要求在站起的过程中，手不能松开，也不能触碰地面。
⑴假如胜利站起，那么该小组接着增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。假如失败那么重新再来一次，直到胜利方可再增加一人。如此类推，小组成员全部胜利地一起坐地起身者为胜方。
⑴在嬉戏过程中，领导者负责发出“起先”的指令，并监视各小组不要犯规。在此过程中可引导同学“坚持、坚持、再坚持”因为胜利往往就是再坚持一下。
5、共享感受
(1)描述一下你们组刚刚是用怎样的方法做到的?
(2)在遇到困难的时候感受是怎样的?当胜利的时候感受是什么?
(3)之前有没有过这种感受?联系实际生活对你有什么启示?
6、教师总结：
(四)围圈坐腿(10分钟)
1、活动目的：在同学们初步感悟到团结就是力气的根底上，最终进展升华，使同学们进一步的感受到团结的力气。
导语：俗话说人心齐，泰山移。众人拾柴火焰高，我坚信同学们在刚刚活动的过程中也能体会到团结就是力气。接下来我们就一起做一个嬉戏，感受一下团结的力气。
2、嬉戏规那么：全班同学围成一个圈，每一个同学的双脚并拢，脚尖抵在前一个同学的脚后跟上，手搭在前一个同学的肩膀上，屁股坐在后面一个同学的腿上，看大家能保持多少秒。
总结：
(五)完毕语
愿我们的同学们在今后的学校生活中都能带着今日满满的收获团结奋进，相亲相爱，一路花开。
心理减压团体活动筹划方案篇3“学校心理辅导是本世纪教育改革运动中出现的新观念，是现代心理学、教育学、精神医学、生理学、社会学等多种学科理论与教育实践相结合的产物。”
京师心理应用开展探究中心探究说明，团体对一个人的成长与开展有着重要的影响，而心理辅导的实践也证明，在协助那些有着共同成长课题和有类似问题及困扰的人时，团体辅导是一种经济而有效的方法。
活动支配：五次活动，每次60—90分钟，每周一次。
活动对象：初二年级
(一)我是谁——相识你自己
活动目的：引导学生自我发觉，帮助学生相识自己眼中的我以及他人眼中的我
活动打算：纸、笔。
活动过程：
1、暖身活动。你了解自己吗?请在纸上快速写下10个“我是……”(10分钟)
2、共享。请学生将自己所写的和大家一起共享。
3、老师点评。了解自己是一个长期的过程，知己是知彼的前提。只有对自己的角色、特点有了更多的了解，才能在以后的生活中扬长避短，更好地进展生涯的规划，获得更美妙的明天。这次活动将引导大家更好地相识自己。
4、自我相识活动。
(1)将学生两两分组，一人为甲，一人为已(最好是两两不太熟识的同学为一组)。甲起先自我介绍，已负责记录。甲在说了一个缺点之后，就必需说一个优点。五分钟后甲乙角色互换。
(2)老师请甲、乙两人取回对方的记录纸张，在反面的右上角签上自己的名字。然后彼此共享做此次活动的感受，并探讨：介绍自己的优点与缺点，何者比拟困难?为什么会如此?两人之中必需有一个人负
责统整探讨的结果。完成之后，由负责统整的人向其他人报告探讨的结果。
(3)汇报完毕，请每位同学强其签名的纸(空白面朝上)传给右手边的同学。而拿到签名纸张的同学那么依据自己对此同学的了解，在纸上写下：我观赏你……因为……写完之后那么依次向右传，直到签名纸张回到本人手里。
5、共享。每个人与其他组员共享他看到别人反应后的感想与收获。
6、老师总结。了解与接纳真实的我是很重要的。其实许多时候我们往往高估或者低估了自己，并把这种看法认为是一成不变的，肯定的。通过活动，我们发觉了很多我们不曾发觉的东西，对自己有了更丰富和全面的相识，我们须要通过自己和他人的眼光来更好的发觉自己。
(二)踊跃赋义
1、将学生分组，约6、7个同学为一组，组员围成圈坐好。让同学们拿出上次活动所写的自己以及别人对自己的评价的纸，对每个成员写下的不好的性格特征进展踊跃赋义，如：多疑——踊跃赋义就是自我爱护意识强;竞争意识不强——踊跃赋义就是不争强好胜;鲁莽冲动——踊跃赋义就是英勇踊跃;畏首畏尾——踊跃赋义就是当心慎重。每组一人作记录，将小组所作的全部踊跃赋义的例子进展团体共享，并探讨某些性格特征什么状况下具有踊跃作用，什么状况下具有消极作用，如何幸免其消极作用。(30分钟)
2、老师总结。苦瓜素来喜爱埋怨自己，埋怨老天，因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋，味道尝起来更是苦ㄚ!所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。夏天来了。苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：老天真是不公允，你的脸长的这麼平直光滑，汁液又这麼甘甜可口，人人都喜爱，而我，咳!甘蔗经他一说，只是虚心的点点头，假设有所思的说：是阿!天生的我就是讨喜爱的甜味，和你是相反的，不同型的。
可是假如没有你的苦，人们怎麼知道我的甜呢?再说，你天生的苦，并不坏呀!只有你才能让大家从小记得这种『吃苦的味道』，吃下了你，也就不怕吃苦了。还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的，这可是你别出心裁的特色呀!瞧!你是多麼特别!苦瓜心想：我比别人特别多了!从今他总是高开心兴的呈现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了!每个人都有自己的特长和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果迥然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成果。
(三)找寻自信支点
1、自我寻宝。让学生发觉自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统。寻宝方式：我起先喜爱我自己，因为……
寻宝要求：
①必需实事求是;
②必需是自己的优点或特长，也可以是自己的进步;
③每个人至少找到自己的5个珍宝。
2、优点轰炸。
小组成员轮番坐到中心，其他成员从他身上找特殊的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。
团体共享：当别人赞美你时，你的感觉如何?你赞美别人时，通常赞美哪些地方?你能给全部的人不同的赞美吗?你在赞美别人时，感到自然吗?为什么会这样?是否有一些优点是自己以前没有意识到的?是否加强了对自身优点、特长的相识?
3、老师总结。每个人都是独立的个体，每个人身上都有属于自己的独特的优点，充分相识自身的优点，找寻自信的支点，开发自身的潜能，在相识自我的根底上悦纳自我。
(四)克制自卑，树立自信。
1、隐私大会串。
(1)请同学将目前最感到困惑的事情写在一张纸上，写好后折叠起来交给老师。
(2)老师从手中的纸条中抽出一张，将纸上所写的问题念出来，让全部同学共同思索解决问题的方法，同学之间可以探讨，示范和供应书面资料等方式来帮助解决问题。
(3)老师依次念出全部同学的问题，并让同学依次帮助解决。
2、自信百宝箱。给全部同学发一张心卡，让同学在心卡上填写“在自信念方面，我无法做到……”团队全部的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。
3、老师总结。通过这次活动，让同学们借助团体的力气克制自
卑，树立自信。
(五)温馨祝愿，完毕活动
1、总结收获，自信人生。由学生反思总结收获。
2、歌曲《坚信自己》，在歌声中回忆走过的风雨成长心路，感受团体的力气，胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《坚信自己》。
3、温馨祝愿。互赠祝愿，感受团队的力气，祝福自信人生到恒久。
心理减压团体活动筹划方案篇4辅导目的：
通过本活动增加学生的社会责任感，坚信自己，坚信教师，坚信同学，为了自己的进步，乐意承受教师、同学赐予的协助。
辅导对象：学习自觉性差的、不负责任的学生，特殊是作业不完成的学生。
辅导者：
⑴心理辅导员(要求敏捷性、见机行事、组织实力等方面都比拟强的老师担当)。
⑴要有一位助手协作。
辅导场地：
⑴活动室要相对大一点。
⑴师生座站图：“⑴”代表老师，“○”代表学生。
器材打算：
⑴无线遥控扩音设备，如领夹话筒配语言座即可。
⑴奖品(练习本、笔假设干)抽奖纸条假设干张。
⑴蒙眼睛用的毛巾之类物品。
辅导过程：
一、跟我一起做(约2分钟)
师：同学们，我做一个动作，要求大家不评价。不思索，也学着跟我一起做，连续效仿做3遍。(师可选择做做3～4动作。目的是消退学生惊慌心理，把学生的留意力集中起来)。
二、结识新友
(约5～6分钟)(自我介绍内容可突出个人的性格特点、特长、爱好、学习生活习惯等为主，让同学进—步了解自己)。
师：同学们，我们大家虽在—个班级多时，但相互之间不必须都非常了解。下面我们做个嬉戏，可以增进大家的了解，好不好?
师：这个嬉戏的名称叫“结识新挚友”，嬉戏的方法是：大家在这个圆圈里自由走动，边走边与同学握握手、问声好;然后再与别的同学握手问好。当教师说：“停”时，每个人都必需要与人握住手、面对面。这时握住手的两个人，就是你的新挚友。然后对面而座，双方作自我介绍。
师：嬉戏此时此刻起先(经过10秒钟左右师叫停，学生自我介绍1～2)分钟，然后再进展一次或二次)
师：同学们，刚刚我看到你们都相识了新挚友，我很开心，你们开心吗?谁来把你相识的新挚友介绍给大家?
(请3～4位不等。讲完后让他们抽奖。先拿抽奖纸，活动完毕前
发奖。注：抽奖纸上写的是师对学生各种鼓舞的语言;奖品是练习本和铅笔。)
三、信任之旅(8对～10对)(约20分钟)
目的：通过嬉戏，让学生体验助人与受助的感受，增加对别人的信任与接纳;同时造就乐于助人和承受协助的意识。
师：为了加深挚友之间的友情，我们大家做—个嬉戏，好吗?
师：嬉戏的要求：两人一组，不准说话，只能用动作去协助别人和承受别人协助，遵照规定的路途走，大家都要体验当时各种感受。其他同学在一旁观看，也要谈体会，看哪组协作最好，方法最好。
步骤：
⑴邀8～10位同学参与嬉戏扮“盲人”。(可选几位最不守纪律的、作业常不做的学生在其中，男生、女生数不均等)，排到走廊里(这些人不要让其他同学看到，或集中到高一层楼的走廊蒙上他们的眼睛(以上请助手完成，然后让他们原地转3圈(目的：失去方向感)。
⑴师：(神奇而惊慌地语气)同学们：我估计，外面这些同学目前有困难了，而且确定有很大的困难。谁情愿做好心人，去协助他们?(选8～10位)要求：在协助他们时也不能说话，只能用动作。
在他一对一结对完成后，进展一段困难的真正的：“信任之旅”。
附：困难路途图，可设置在教室里(如能走走楼梯最好)。在他们结对时，教室里快速完成如下的布置：
师：宣布“信任之旅”起先，请好心人协助“盲人”走好客观存在困难的历程。(线路可以曲折点，在“信任之旅”活动起先之前，这些障碍
不要布置，待参与嬉戏学生出门后，再布置起来，尽量就地取材，请学生帮助，同时以最终一对学生到终点为嬉戏完毕。)
⑴情感沟通：(围成图(1)状)
师：①先问蒙住眼睛的学生：a、当你蒙住眼睛看不见什么时，心里什么感觉?此时心里最盼望什么?b、在好心人协助下，你说说在通过各种障碍时，心里有什么感受?c、你对协助你的挚友满足不满足?(2～4位学生)。②问好心人，a、你看到“盲人”时，首先想到的是什么?b、你是怎样想方设法协助你的挚友的?b、通过对挚友的协助，你有什么感受?(2～4位学生)③问观看的学生：看了这个嬉戏，你有什么想法?(这里要求老师抓住以下重点去组织提问：当你有困难时，渴望得到挚友协助;当挚友协助你时，你要乐意承受;当你协助了挚友，或在挚友的协助下，战胜困难后，心里感到欣慰。)(时间允许的话，可以换一批学生再做，再沟通)
⑴小结：
师：同学们，嬉戏完毕了，我发觉大家今日交了新挚友，而且敢于说出自己心里的感受，虽然有的同学没有说，但坚信他们也已经有了新的感受和想法。特殊是当自己遇到困难须要协助时，同学、教师、挚友会向你伸出友情之手，真心诚意地、耐性地赐予协助，他们认为这是一种责任，你呢就要情愿乐意承受教师、学生、挚友对你的协助，承受别人对你的协助，使你不断进步，也是有责任心的表现。
四、“刚好下雨”(约15分钟)
师：刚刚有不少同学抽到了奖，此时此刻起先发奖品。(请助手
为学生兑奖品)
师：你们说说这节课有什么收获?(紧扣：上好课、守纪律、做好作业、写好字、好好学习、有责任心等等去谈(5～8位或更多)，对说得好的同学，再次发奖。)
五、完毕余音(约1～2分钟)
师：同学们，你们说得很好，我很感动，你们似乎长大了很多。特殊是懂得了谨慎上课、完成作业、守纪律等等是有责任的表现，也懂得了主动去协助有困难的人，也是有责任心的表现，这使我很开心。坚信你们在教师、同学的协助下，通过自己的努力，能够谨慎上好课，谨慎完成每一天每一次的作业，做个好学生，你们说是不是?下次我们再来做嬉戏好不好?好!记住，比一比谁的进步快!
心理减压团体活动筹划方案篇5一、暖身：握手竞赛(3分钟)
规那么：在指导者喊“起先”后全部成员必需面带微笑问好的不停的和不同的人握手，一分钟之内与全部的人握一次手，问一声好。在指导者喊——停后全部人立刻停顿全部动作，此时，每个成员会和另外一个成员的手相互握着，此时两人一组用“剪刀、石头、布”的方式问对方自己感爱好的一些问题。
目的：快速暖身和相识
二、知你知我(4分钟)
规那么：指导者喊“四人组合”后，两人一组一起找到另外一组成员，并向另外一组成员介绍自己的伙伴。用“剪刀、石头、布”的方
式确
定介绍次序。假如时间允许，同学状态不错，可以接着喊“八人组合”。
目的：让成员进一步相识，产生亲近感
三、解开千千结(5分钟)
规那么：让一个自然班每一位手拉手成为一个圈，看清晰自己的左手和右手拉着的是谁，确认松手后，在圈内自由走动，指导者叫停，成员定格，站在此时走到的位置不动，手拉一起先左右手拉着的成员的手，由此而形成很多结或扣，不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，复原到起始状态。须要成员有耐性，相互协作，同心协力。当解除困难解决问题时，可请成员共享活动感受。
手拉手报数分组，每个自然班分成2~3个组。
目的：团体合作，靠集体的力气解决问题，体会团体支持对个人的意义和重要性。
四：我们的.家(25分钟)
目的：加强团体认同，增加团体凝合力
活动规那么：
遵照活动三中的分组，让小组内成员相互介绍(循环介绍方法，竞赛哪个小组记得又快又好)。指导者会发给每个小组一盒彩笔和一张白纸让小组成员一起设计本小组的代表标记，标语，以及五条活动契约。并让小组成员自己推选出组长。
设计好后，每个小组派一名代表向全部的成员说明本小组的设计。然后全部的小组成员一起喊出自己小组的口号和契约，将小组的设计贴在墙上。
留意事项：知道尽量适当的关注每个小组的创作过程，如有时机可适当的参加进去。
留三分钟时间给成员共享(敏捷驾驭此环节)
五、和我一样(5分钟)
目的：找寻彼此间的相识性，加深彼此认同，强化团体平安感。
规那么：依据前面活动分成的小组开展，从小组中某个成员起先，大声喊出：“我很想知道，在我们小组中有没有人和我一样??(可以是一样的爱好爱好，也可以是相像的身体特征等等)”假如有一样特征的呃成员那么一起向前跨出一步，每个成员至少轮回一次。
留意事项：指导者可鼓舞成员提出有创意能活泼团体气氛的相像特征。
六、集体创作——“四川是个好地方”(25分钟)
规那么：1.指导语：无论你是不是四川人，假如此时此刻让大家自由创作一幅题为《四川是个好地方》的画，大家想怎样呈现?我们想让大家遵照此时此刻小组，让大家在一张规定的纸上作画，留意我们的规那么只有这一条：为了不影响大家创作，请大家作画时不要相互沟通。大家可以用你们认为的任何东西来表达四川是一个好地方，请不要沟通，坚信你的队友，你们必须能默契的完成这幅画。
2.完成之后，小组内相互沟通画作的内容和想要表达的东西。然后，每个小组派一个代表给全部的成员讲解本小组想要表达的内容。
目的：建立团体的力气和支持，供应团体资源同伴间获得支持，突出文化特异性，团体凝合力进一步形成。
作画15分钟+共享8分钟
留意事项：指导者要敬重小组的创作成果，不对作品做任何评价性描述。
心理减压团体活动筹划方案
篇四：减压活动策划
一、活动主题
释放压力，寻找自我
二、活动背景
新学期的开始，为了营造一个积极、健康、热烈、朝气蓬勃的校园环境，为增强学生的生活乐趣，丰富同学们的课余文化生活，综合素质，培养积极向上的进取精神。我校承办“鸭梨”活动。
三、活动意义
1、加强学生成员之间的联系与交流，进一步发挥团队优势，挖掘团体潜力，增强同学之间的合作磨合程度，培养成员的团队合作意识，增强成员内部的整体凝聚力。
2、让学生在活动中树立起个人对生活的热情，认识更多的同学。在活动中为各班同学提供一次很好的机会去锻炼自己交流和合作能力。
3、充分丰富学生们的课余生活，缓解学习和工作压力。
4、达到真的缓解大学生压力并让其了解到健康向上的生活方式说出自己的压力缓解自己的压力等意义。
四、活动目的1、目标：帮助参与者认识到自己的压力和来源以及找到适合自己释放压力的方法。
2、目的：提供给大家一个交流、释放压力的平台，并了解、学习一些减压、调节情绪的方法，提高压力管理能力，达到帮助广大大学生缓解压力，提高生活质量和学习质量积极面对生活的目的。
五、活动主、承办方
主办方：云南师范大学商学院校学生会
承办方：云南师范大学商学院海源校区校学生会
六、活动时间
报名时间：2015年4月20日
活动时间：2015年5月4日
七、活动地点
云南师范大学商学院海源校区慧宇楼501八、活动对象
资格：在校大学生
特征：希望缓解自身压力,活跃课外生活的同学
九、宣传方案
粘贴海报，班级宣传，把信息放置于学校贴吧，微信，微博公共平台等
十、活动领导小组
云南师范大学商学院海源校区校学生会全体成员
十一、活动流程
（一）、具体内容
1、第一次会期，勇敢说出压力直面压力。
2、让参与者分为几个小组，并由相关负责人讲解第一会期的主要目的以及简单的游戏规则
3、让组员在游戏中相互认识和了解。游戏：丢球球
。游戏中让组员围成一个圈由工作人员随意把球丢给其中的一个人，接到球的组员要进行自我介绍（用家乡方言，包括自己的爱好）介绍完由介绍的人丢球给下一位并依次循环下去直到介绍完毕。
4、介绍完让组员更好的认识自己了解自己自身的压力程度和来源，填写压力指数测量表，让其了解自己的压力指数，并发给各个组员一张纸让其写下自己的真正压力来源。5、分享剖析自己的压力，并学会初步缓解压力。工作人员将其压力进行分类相互分享交流，并针对他们较大的压力解决进行一些技巧解脱。
6、轻松告别压力
7、放松心情，使每一个组员身心都处于一个舒适的状态。播放柔和的音乐，每个
人都闭上眼使自己放在一个完全放松的状态，找到一个舒适的姿态分享自己的感受和生活中遇到的的困难
8、系统简单的向组员们介绍比较常用的解压技巧，并讲解它在实际生活中的实践应用，最后介绍时让组员们写下对彼此的祝福，并贴于祝福的人身后。
（二）、活动须知
1、活动必须积极向上，有意义。
2、给观众一个好印象，打动观众。
3、把自己积极的一面展示出来
十二、节目形式
节目不限、形式不限，以游戏为主，内容尽量贴近主题。
十三、减压游戏
1.
丑小鸭赛跑
游戏道具：气球
游戏规则：用膝盖夹住气球，进行接力赛跑，最快到达终点的人胜利，气球不能落地，不能夹破，否则即为比赛失败。
2.
心有灵犀猜成语
游戏道具：无
游戏规则：以两人为一组，一个用肢体动作或者语言（但不能说出成语中的任何一个字，否则即换一个新的成语）向同伴提示，五分钟内猜出成语最多的一组获胜。
3.
倒着说
游戏道具：无
游戏规则：先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，也就是说出题的人可以任意说一句话“我能背书”，那么答题的人必须在5秒钟内把刚刚那句话反过来说，也就是“书背能我”，如果说不出或者说错就算失败，进行才艺表演的惩罚。
4.
夹波珠
游戏道具：小塑料盆，波珠，纸杯，筷子
游戏规则：由两名参赛人员进行比拼，同在一个小盆中夹波珠到纸杯中（中途掉落不算），看谁在3分钟内夹到的纸杯中波珠数量多，多者获胜。
5.
大战僵尸
游戏道具：飞镖15个，木板2块，卡通僵尸画2张（根据木板大小准备），彩色贴纸一大张（剪为直径10cm大小的圆）
游戏准备：将画贴在木板上，竖立木板，再将圆形彩色贴纸贴在僵尸画的大脑和心脏位置。
游戏规则：玩家站在指定位置，将飞镖射中画中的贴纸（人与画的距离为三米），每名玩家有3支飞镖，需要在1分钟内射中一个贴纸，射中者胜利。
注意：需要注意游戏安全，避免飞镖打到同学。
6.
吸吸乐
游戏道具：乒乓球10个，大吸管200根，纸皮迷宫（上有简单迷宫通道），大纸杯10个，秒表
游戏规则：玩家用大吸管吸住乒乓球，再从纸皮迷宫的入口将乒乓球吸至出口制定位置的纸杯中。（1分钟内完成，乒乓球掉落则失败）
7.
猜猜是谁
游戏道具：一些名片贴纸，或是任何纸和胶带，笔
游戏规则：多人游戏，人数不限，给每个人一张名片贴纸，要求大家把自己名字写在上面，主持人收集所有的名字贴纸，然后把每一张贴纸贴在没人背后（不能把同一个人的名字贴在同一个人背后）不能让他们知道他们背后的人的名字，然后游戏开始，每个人必须去问别的人任何是或者不是的问题来猜他们背后名片上的名字（人数多的话，只限问个人一个人问题）
注意：最好是刚认识或者不认识的人在一起玩更有意义
8.
你是我的眼
游戏道具：眼罩两个，小型障碍道具若干
游戏规则：将小型障碍道具设置成两条不同的路，两人一组（如A与B），A先戴上眼罩，将手交给B，B以口述注意障碍事项指引A向前，到达终点后由B戴上眼罩，讲手交给A，由A指引B由另一条返回。
9.
同心合力
游戏道具：无
游戏规则：分为多组进行，每组最少为6人（需为双数人员一组），大家同时伸出右手，抓住对面的人，另一只手随意抓住除了对面人的手，然后尝试解结，可以用穿，爬，转，拗等方式，但不能松开握着的手，最先解开的一组则胜利。
10.
意乱情迷
游戏道具：无
游戏规则：多组同时游戏，一男一女两人一组，若是男女人数不均，其中一位充当异性。当裁判说“一见钟情”时，两人面对面；“翻脸无情”时，两人背对背；“不解风情”时，女向男而男背向女。随次数游戏加快速度，顺序乱调而重复下口令，反应慢或者会错意表错情的一组先被淘汰，最后留下的则胜利。
十四、活动结束：
1、由文体部、社实部负责物品的回收与归还。
2、宣传部负责对本次晚会通讯搞的投递。
3、通过校内媒体对本次活动进行相报关报道，增强影响力
4、生活部负责会后打扫工作
十五、后期工作
1、书面总结2.POP、照片等存档。
2、在校内媒体进行宣传，扩大其影响力。
十六、注意事项
1.由宣传部负责出2张海报，1条条幅。其中海报于演出前三天贴于校内、外等人流量较多的地方;1条条幅悬挂于教学楼前。另外，文艺部干事必须定时地检查海报有否被撕毁，若被撕毁应及时补贴。
2.在活动的前一周，制作好流程单，(份数以所邀请的嘉宾人数为依据)。流程单派发给到场嘉宾。
3.选派人员负责活动现场的摄影工作(主要控制当天拍摄的内容、方式，活动现场的整个过程不漏拍，拍摄角度多样)。
4.选择主持人：主持人数量在6个左右(包括游戏主持)。由同学或老师推荐和选节目时候的观察，择优选拔现象气质佳，表达能力、组织能力、应变
能力和责任心都强的学生。，组成风格和组成方式不限。主持人用语必须经过审查。
十七、预计效果
我校希望能沟通过这次活动的举办，来增进同学们之间的合作，树立我校同学们踏实奋进的学习精神，缓解同学们生活的压力，展现我院的风采，促进各个专业的交流与相互了解。
十八、所需资源
1、音响设备
、2、嘉宾席：流程单，桌椅;3、其他：
横幅、大头钉、大头针、钳子、锤子、纸和笔。
十九、应急预案
1、由社实部安排人员做好消防安全工作
2、应及时疏通安全通道，保证紧急情况发生时能及时疏散人员
3、观众的安全保障，应准备急救药箱。
二十、经费预算
活动金费预算细明
序号
1234567项目
矿泉水
加油棒
话筒
证书
横幅
海报
医疗用品
合计
7规格
普通装
充气
普通
普通
8m*80cmA2彩印
数量
120瓶
20个
3个
5个
一条
20张
金额
120元
1*20=20元
备注
嘉宾
啦啦队
主持人
优秀嘉宾
活动现场
现场附近
突发情况
3*30=90元
4*36=138元
1*80=80元
8*20=160元
碘酒、创可贴等
650元
二十一、签到表
活动游戏评审考勤
姓名
所属部门
负责游戏
游戏裁判及主持人
签到日期：2015年
月
日
总负责人：
活动游戏参与表
姓名
所属学院
参与游戏
签到日期：
年
月
日
负责人员：
二十二、工作安排表
工作安排表
部门
办公室
社实部
学权部
社团部
礼仪队
宣传部
文体部
10职务
认真做好会后总结
负责拉赞助
负责考勤工作
负责维护活动场秩序和布置
负责相关人员签到
负责活动前宣传和海报制作。
负责安排开幕式活动
二十三、学生会签到表
学生会委员签到表
序号
123456789101112姓名
部门
签到时间
签退时间
签到日期：2015年
月
日
负责部门：
11
篇五：减压活动策划
五四青年节减压活动方案
五四青年节是中国的一个重要节日，也是青年人的节日。为了让青年人在繁忙的学习和工作中得到放松和缓解压力的机会，我们特别策划了以下减压活动方案：
1.运动健身活动：组织健身运动，比如篮球、羽毛球、足球等团体活动，鼓励青年人参加。运动可以缓解身体紧张和疲劳，释放压力。
2.心理咨询：邀请专业的心理咨询师，提供心理咨询服务，让青年人有机会倾诉自己的心声，得到专业的建议和支持。
3.亲子活动：组织亲子活动，让青年人和他们的亲人一起参加，共同享受欢乐时光，放松身心。
4.艺术创作：组织艺术创作活动，比如美术、音乐、书法等，让青年人通过创作表达自己的情感和思想，达到放松心情的效果。
5.游戏竞赛：组织游戏竞赛，比如桌游、电子游戏等，让青年人在游戏中得到放松和娱乐，缓解压力。
以上是我们精心策划的五四青年节减压活动方案，希望能够为广大青年人提供一个舒缓压力、放松身心的机会。
-1-
篇六：减压活动策划
减压小组策划书
篇一：减压小组计划书
组长：洪专成
组员：刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹洁、董玉
冰
减压小组工作计划书
小组计划书
小组名称：减压小组
导师：周林波
咨询人：刘禹佳、韩金萍
组员：洪专成、刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹
洁、董玉冰
理念：
有研究认为，目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋
势，众多诱因导致大学生成为心理弱势群体。甘肃省青少年
教育研究所最近的几次心理健康调查表明，西北地区大学生
的精神行为阳性检出率约为
16%，心理处于不健康或亚健康
状态的学生约占50%左右。大学生心理问题的诱因很大一部
分乂是来自学习与生活的压力。大部分大学生都曾感到过学
习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧
张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理
疾病的出现。（新华，X为。可以说，压力水平或压力指数是
大学生心理健康程度的晴雨表。
我们认为当前大学生主要面临以下压力：
压力
（一）社会
我们目前所处的社会，不仅需要有丰富的知识，更要掌
握获取知识的途径和方法；要有创新能力；更要有自主、健
全的人格；不仅要懂专业，而且还要善于人际交往。这样，刚刚通过“千军万马挤独木桥”走过来的大学生来不及喘息
便乂背上了沉重的精神负担。
（二）生活压力
也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰
辛。社会生活水平的变化，导致大学生所缴费用与上学花销
在逐年加大，这成了一部分学生尤其是一些贫困生和特困生
的压力源。调查表明，目前中国高校在校生中约有
20%是贫
困生，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活
压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，但他们却并
不懂得该如何去化解。（新华，X为
特困大学生经常面对以
下的心理困扰：1.生活上的窘迫感。2.交往中的自卑感。3.对家人的歉疚感。4.对现实的无奈感。导致生活压力的另一
因素则是部分大学生较差的自理和自律能力。
压力
就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更
大，涉及面也更广。大学生就业市场竞争的残酷是可想而知
的，压力巨大也是显而易见的。大学生个体家庭背景差异很
大。家庭背景比较差的学生，即便成绩再好，素质再高，也
很难得到自己理想的工作，留到理想的城市。因此，面临毕
业，这一部分学生就会为自己的前途感到焦虑、担忧，感叹
社会的不公，甚至产生怨恨以及某些过激行为。
XX年，湖
（三）就业
南托普信息教育学院学生吴云生到长沙参加了一次人才交
流会后，因工作难找感觉对不起父母，因心理压力过大而跳
楼自杀。XX年，浙江大学农业与生物技术学院学生周一超
因为没有能考上公务员，就持刀行凶杀人，造成一死一伤。
就业带来的过大压力使学生无法承受甚至走上自杀或杀人
的道路。（芦文慧，XX）
（四）学习压力
学习是大学生群体的主导任务，生活中的绝大多数时间
是在与学习打交道，所以由学习所形成的压力虽有时强度不
是很大，但持续时间却很长，对大学生的影响也是不可低估
的。（五）交往压力
社会支持（或良好的人际关系）能对应激状态下的人体
提供保护，即对应激起缓冲作用，能有效地减少忧郁倾向和
心态失衡。美国社会心理学家的一项调查就认为，使人们感
到幸福的既不是金钱，也不是名利、地位、成功，而是良好
的人际关系。事实上，人际交往问题也是大学生最感困惑的问题之一。
（六）个体内部压力
由大学生自身因素所成的压力叫个体内部压力，主要由
生理和心理两方面因素造成。
生理方面，有研究者把性爱问题与学业问题和交往问题
并列为当代大学生心理行为的三大问题。在心理因素方面，不同的个性（性格、气质、能力）对人的影响不同，心理成
熟度低往往也是大学生产生压力的重要原因之一。
虽然，当代中国大学生面临如此之多的压力，但是由于
大学生
往往被认为出类拔萃，能力很强，产生的压力不能得
到及时缓解，甚至不能意识到自己是因为这些压力的影响，才导致一些情绪和行为的出现。帮助有压力的人正确认识自
己的压力，教会他们处理压力的技巧，对他们来说是必要的C本小组会通过一系列活动使他们首先警醒自己所面对的压
力，直面自己的压力，认清自己所面临的压力和压力产生的来源，引导他们妥善处理情绪；教会他们处理压力的方法以
及沟通技巧。另外，通过小组，起到连接作用，建立支援络,利用组员间的相互支持和相互帮助，解决每个组员的问题，更重要的是使组员注意和学习其他人的压力感受及解决方
式，以使自己的反思和成长得到帮助。
理论架构：
这个小组的对象，是有心理压力并认为有必要且自愿参
加减压培训的中青院在校同学。压力是普遍存在的，但依个
人情况而言，压力是有大有小的，有严重和有轻微的，有的是无法避免的，有的则是可以自控的。而且，不同个人压力
的大小、形式是有差异也有相似之处的，个人处理压力的方
式技巧也是可以传递的。基于此点，小组通过组内分享和互
助，能通过组员的相互支持是可以实现减压目标的。
在小组的减压技巧训练中，会较多地依据罗杰斯创立的来访者中心治疗。即人为地创造一种绝对的无条件的积极尊
重气氛，使组员能在这种理想气氛下，放松心怀，认清自己
的现实状况并予以接受，修复其被歪曲与受损的自我实现潜
力，重新走上自我实现、自我完善的心理康庄大道。在小组
内，工作员会尽可能营造积极、轻松、愉悦
的氛围，适时地
给组员以鼓励、称赞和支持，培养他们的自信与信念。
艾里斯的理性情绪疗法将被运用到小组中来。他主为，每个人与生具有理性、直线思考与非理性、曲线思考的潜能。
情绪的困扰来自那些个人的自我挫败的非理性信念。在本小
组中，主要依此帮助组员寻找其个人的非理性情绪，引导组
员反思自身的一些压力是否是由非理性观观念造成或引起
的。小组成员通过互相提出建议或问题、评论，互相反馈。
目标及目的：
目标：提升组员面对压力的自我认知及
自我缓解能力。
目的：1、让组员明确自身存在的压力类型
和压力源，引导其理清自己的情绪反应。
压技巧及释放压力的多种形式。
2、使组员学习减
3、促使组员实现自我认识
服务对象：
和自我提升，使其压力与生活达到和谐点。
1、范围：中青学子
2、特点：希望缓解自身压力的同学
小组特征:1、性质：身心教育小组
2、节数：6节
3、日期：6月1日一一7月20日4、时间：下午两
点至三点半5、地点：社工实验室
6、人数：6人
招募方法和步骤：
1、张贴海报或发传单（附件一）
2、协助来访者填写《减压培训需求调查问卷》
二）、〈〈生活改变与压力感虽表》
（附件三）两表。
（附件
3、对两份问卷的结果进行整理分析，得出书面结论，选出小组组员，同时工作员初
步了解小组组员的情况。
4、通知组员参加小组活动。
每节活动计划
第一节活动内容
第二节活动内容
第三节
活动内容
篇二：2减压小组计划书及附件
附录2:实验二：减压小组
名称：生活充满阳光一一减压小组
导师：周林波
组员：西大学生
分组：随机
理念：
有研究认为，目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋
势，众多诱因导致大学生成为心理弱势群体。甘肃省青少年
教育研究所最近的几次心理健康调查表明，西北地区大学生
的精神行为阳性检出率约为
16%，心理处于不健康或亚健康
状态的学生约占50%左右。大学生心理问题的诱因很大一部
分乂是来自学习与生活的压力。大部分大学生都曾感到过学
习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧
张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理
疾病的出现。（新华，X为。可以说，压力水平或压力指数是
大学生心理健康程度的晴雨表。
我们认为当前大学生主要面临以下压力：
（一）
社会压力
我们目前所处的社会，不仅需要有丰富的知识，更要掌
握获取知识的途径和方法；要有创新能力；更要有自主、健
全的人格；不仅要懂专业，而且还要善于人际交往。这样，刚刚通过“千军万马挤独木桥”走过来的大学生来不及喘息
便乂背上了沉重的精神负担。
（二）
生活压力
也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰
辛。社会生活水平的变化，导致大学生所缴费用与上学花销
在逐年加大，这成了一部分学生尤其是一些贫困生和特困生
的压力源。调查表明，目前中国高校在校生中约有
20%是贫
困生，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活
压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，但他们却并
不懂得该如何去化解。（新华，X为
特困大学生经常面对以
下的心理困扰：1.生活上的窘迫感。2.交往中的自卑感。
3.
对家人的歉疚感。4.对现实的无奈感。导致生活压力
的另一因素则是部分大学生较差的自理和自律能力。
（三）就业压力
就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更
大，涉及面也更广。大学生就业市场竞争的残酷是可想而知
的，压力巨大也是显而易见的。大学生个体家庭背景差异很
大。家庭背景比较差的学
生，即便成绩再好，素质再高，也
很难得到自己理想的工作，留到理想的城市。因此，面临毕
业，这一部分学生就会为自己的前途感到焦虑、担忧，感叹
社会的不公，甚至产生怨恨以及某些过激行为。
XX年，湖
南托普信息教育学院学生吴云生到长沙参加了一次人才交
流会后，因工作难找感觉对不起父母，因心理压力过大而跳
楼自杀。XX年，浙江
大学农业与生物技术学院学生周一超因为没有能考上
公务员，就持刀行凶杀人，造成一死一伤。就业带来的过大
压力使学生无法承受甚至走上自杀或杀人的道路。
XX)（四）
学习压力
学习是大学生群体的主导任务，生活中的绝大多数时间
是在与学习打交道，所以由学习所形成的压力虽有时强度不
是很大，但持续时间却很长，对大学生的影响也是不可低估
的。
（五）
交往压力
社会支持（或良好的人际关系）能对应激状态下的人体
提供保护，即对应激起缓冲作用，能有效地减少忧郁倾向和
心态失衡。美国社会心理学家的一项调查就认为，使人们感
到幸福的既不是金钱，也不是名利、地位、成功，而是良好
的人际关系。事实上，人际交往问题也是大学生最感困惑的问题之一。
（六）
个体内部压力
（芦文慧，由大学生自身因素所成的压力叫个体内部压力，主要由
生理和心理两方面因素造成。生理方面，有研究者把性爱问
题与学业问题和交往问题并列为当代大学生＞
L、理行为的三
大问题。在心理因素方面，不同的个性（性格、气质、能力）
对人的影响不同，心理成熟度低往往也是大学生产生压力的重要原因之一。
虽然，当代中国大学生面临如此之多的压
力，但是由于大学生往往被认为出类拔萃，能力很强，产生
的压力不能得到及时缓解，甚至不能意识到自己是因为这些
压力的影响，才导致一些情绪和行为的出现。帮助有压力的人正确认识自己的压力，教会他们处理压力的技巧，对他们
来说是必要的。本小组会通过一系列活动使他们首先警醒自
己所面对的压力，直面自己的压力，认清自己所面临的压力
和压力产生的来源，引导他们妥善处理情绪；教会他们处理
压力的方法以及沟通技巧。
另外，通过小组，起到连接作用,建立支援络，利用组员间的相互支持和相互帮助，解决每个
组员的问题，更重要的是使组员注意和学习其他人的压力感
受及解决方式，以使自己的反思和成长得到帮助。
理论架构：
这个小组的对象，是有心理压力并认为有必要且自愿参
加减压培训的在校同学。压力是普遍存在的，但依个人情况
而言，压力是有大有小的，有严重和有轻微的，有的是无法
避免的，有的则是可以自控的。而且，不同个人压力的大小、形式是有差异也有相似之处的，个人处理压力的方式技巧也
是可以传递的。基于此点，小组通过组内
分享和互助，能通
过组员的相互支持是可以实现减压目标的。
在小组的减压技巧训练中，会较多地依据罗杰斯创立的来访者中心治疗。即人为地创造一种绝对的无条件的积极尊
重气氛，使组员能在这种理想气氛下，放松心怀，认清自己
的现实状况并予以接受，修复其被歪曲与受损的自我实现潜
力，重新走上自我实现、自我完善的心理康庄大道。在小组
内，工作员会尽可能营造积极、轻松、愉悦的氛围，适时地
给组员以鼓励、称赞和支持，培养他们的自信与信念。
艾利斯的理性情绪疗法将被运用到小组中来。他主为，每个人与生具有理性、直线思考与非理性、曲线思考的潜能＜
情绪的困扰来自那些个人的自我挫败的非理性信念。在本小
组中，主要依此帮助组员寻找其个人的非理性情绪，引导组
员
反思自身的一些压力是否是由非理性观观念造成或引
起的。小组成员通过互相提出建议或问题、评论，互相反馈。
目标及目的：
目标：提升组员面对压力的自我认知及自我缓解能力。
目的：1、让组员明确自身存在的压力类型和压力源，引导其理清自己的情绪反应。
2、使组员学习减压技巧及释放压力的多种形式。
3、促使组员实现自我认识和自我提升，使其压力与生
活达到和谐点。
服务对象：
1、范围：西大学子
2、特点：希望缓解自身压力的同学
小组特征：
1、性质：身心教育小组
2、节数：6节
3、日期：6月1日——7月20日
4、时间：下午两点至三点半
5、地点：社工实验室
6、人数：6人
招募方法和步骤：
1、张贴海报或发传单（附件一）
2、协助来访者填写《减压培训需求调查问卷》（附件二）、《生活改变与压
力感虽表》（附件三）两表。
3、对两份问卷的结果进行整理分析，得出书面结论，选出小组组员，同
时工作员初步了解小组组员的情况。
4、通知组员参加小组活动。
每节活动计划
第一节活动内容
第二节活动内容
第三节活动内容
日期及整节活动时间：
6月15日15:00-16:3第四节活动内容
日期及整节活动时间：
6月22日15:00-16:3篇三：轻松一
“夏”青少年减压小组计划书
服务地点：道涪社工服务站
小组计划书
所需物品清单
小组名称：_轻松一
“夏”青少年减压小组__（小组
编号:））小组日期:程序安排
小组名称：
轻松一
“夏”青少年减压小组
篇四：医护人员减压小组活动计划书
小组活动计划书
（一）详细计划
第一节画画儿认识自己
日期/时间：待定
主题：1、让组员了解社工工作手法，了解小组工作方法,进入小组活动状态；
2、通过绘画疗法，让组员认识自己及生活工作现状，引法思考，开启小组序幕。
2日期/时间：
主题：1、让组员了解社工工作手法，了解小组工作方法,进入编号：
小组活动状态；
第二节
看看压力事件是怎么影响我们的日期/时间：
主题：引导组员分享从业历程，给自己带来最大困惑的一次医患沟通的事件，自己当时是怎么处理，给自己事后带
来了哪些困扰。
3第三节减压大法大比拼
日期/时间：5月10日
主题：回顾第一二节的内容，引导组员分享有效的减压
方法。
4第四节
快乐工作?幸福生活
日期及整节活动时间：待定
小节主题：平衡工作与生活之间的关系，共同探讨如何
快乐工作幸福生活。通过于工制作寄情，处理小组离别情绪,给自己在小组中的成长术手制作纪念品。
5篇五：女性大学生减压小组策划方案
女性大学生减压小组策划方案
一、背景
大学是追逐梦想的象牙塔，而对大四女性学生来说，留
在象牙塔的最后一年时光，即将迎来理想与现实的交接而变
得格外沉重。跟
大一大二大三的同学相比，大四女性学生的心理压力有着明显的特殊性。压力有来源于就业与考研；实
习时作为新人而面临的困境；学校对大四学生的压力问题关
注不够；自身的情感，毕业季等于失恋季忧虑等等
虽然，当代中国大四学生面临如此之多的压力，但是由
于大学生往往被认为出类拔萃，能力很强，产生的压力不
能得到及时缓解，甚至不能意识到自己是因为这些压力的影
响，才导致一些情绪和行为的出现。帮助有压力的人正确
认识自己的压力，教会他们处理压力的技巧，对他们来说是
必要的。本小组会通过一系列活动使他们首先提
醒自己所
面对的压力，直面自己的压力，认清自己所面临的压力和压
力产生的来源，引导他们妥善处理情绪；教会他们处理
压
力的方法以及沟通技巧。另夕卜，通过小组，起
到连
接作用，建
立支援
络，利用组员间的相互支持
和相互帮助，解决每个组员的问题，更重要的是使组员注意
和学习其他人的压力感受及解决方式，以使自己的反思和成
长得到帮助。
二、理念架构
在小组开展的过程中，罗杰斯的人本治疗理念会一直贯
穿其中。自我概念是罗杰斯心理学理论中的奠基石，罗杰斯
相信人自身内部存在一股巨大的理解自己并改变其自我概
念和指导自己行为的潜能，只要提供适宜的气氛（包括真诚
地尊重、关怀、信任等），这些潜能就能开发出来。他认为
每一个人都有朝着健康、积极的方
向发展、成长、变化的潜
能。在小组内，社工尽虽营造积极，轻松，愉悦的氛围，及
时的给予组员鼓励和支持，帮助组员树立自信心。
艾利斯的理情疗法认为每个人与生具有理性、直线思考
与非理性、曲线思考的潜能。情绪的困扰来自那些个人的自
我挫败的非理性信念。在本小组中，主要依此帮助组员寻找
其个人的非理性情绪，引导组员反思自身的一些压力是否是
由非理性观观念造成或引起的。小组成员通过互相提出建议
或问题、评论，互相反馈。
由美国心理学家沃尔泊首创的系统脱敏疗法是
人产生焦虑反应的同时，让他
第一次会期：勇敢直面压力
2第二会期：轻松告别压力
八、预计困难及解决方案
九、评估方法
1..在小组结束前，每位组员将完成同一份调查问卷，以此比较小组的效果和
4反省小组活动。
2.
小组过程中组员的分享及意见，指当病
3.
员和其它组织者的记录和评估。
作员的观察和评估。
5.
从出席率和组员参与程度分析。
6.
透过与组员的倾谈来知道他们对小组的意见。
小组观察4.小组
工7.
如果可能，一段时间后，通过设计跟踪问卷调查对
组员压力进行评估
十、财务预算
附件1心理压力测虽表
你的压力有多少？程度如何？您可以以下这份《压力指
数评分表》来作为一个评估标准。以下这些问题，可以初步
了解您的压力指数，请回想最近这一个月（或一直持续）以
来，是否有以下情形，然后再参考最后的压力指数分析：（否
定:0分,肯定:1分）
一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉
前更容易疲劳、视力模糊
的四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳
五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形
六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生
七、经常喉咙痛或干涩
八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了
九、舌头经常二、眼睛比以
三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪
长白色舌苔，但以前并不会
十、以前喜欢吃的东西，现在并不觉得那么想吃，对食
物的喜好逐渐改变
十一、觉得胃里的食物没有被消化，常
觉得胃怪怪的5篇六：减压活动策划
学生“鸭梨”活动
策
划
书
主办单位：云南师范大学商学院
承办单位：云南师范大学商学院学生会
复之高吉刘懿杨加斌
活动时间：XX年12月26日
前言
当代大学生是发展的一代，是创新的一代。大学阶段
是人一生中“心理发展”最为关键的时期，也是心理变化最
激烈、最明显的时期，随着高校扩招和社会环境的变化，给
当代大学生带来了全新的挑战，部分大学生心理发展不平衡，情绪不稳定，心理矛盾冲突时有发生，然而乂因为在今天这
个人才竞争的时代大学生们也都承载着来自自身、家长社会
的期待。近年来由大学生心理问题而带来的一些社会问题越
来越多，一系列的心理问题都源自学生内心所承受的一些内
策划人
：段
在或外在压力。如，来自学习与生活、情感困惑和危机、以
及独生子女教育不当、角色转换与适应障碍、交际困难造成
心理压力、家庭及外界环境的不利影响、就业压力等，为何
这些处于高等教育阶段的大学生会出现心理问题，他们的压
力乂是从何而来？那么，对于这些日益严重的心理压力，大
学生应该采用什么方法来解决？大学生是社会中很重要的一个群体，关注大学生心理问题，探寻有效的大学生自我减
压的原则与方法已逐渐成为各大高校的重要工作之一预防
出现了种种后果较为恶劣的行为，比如大学生抑郁自杀或者
伤害别人的事件发生也是大学生自身要思考的问题，应该学
会正确释放和排解自己的压力也是大学生要学习的内容。
目录
一、活动主题5二、活动背景5三、活动意义5四、活动目的5五、活动主、承办方
六、活动时间6七、活动地点6八、活动对象6九、宣传方案
十、活动领导小组
6十一、活动流程
6十二、节目形
式7十三、减压游戏
7十四、活动结束
9十五、后期工作
9十六、注意事
项
9十七、预计效果10十八、所需资源
10十九、应急预案
二十、经费预算11二^一、签到表
12二十二、工作安排表
14二十三、学生会签到表
15一、活动主题
释放压力，寻找自我
二、活动背景
新学期的开始，为了营造一个积极、健康、热烈、朝气
蓬勃的校园环境，为增强学生的生活乐趣，丰富同学们的课
余文化生活，综合素质，培养积极向上的进取精神。我校承
办“鸭梨”活动。
三、活动意义
1、加强学生成员之间的联系与交流，进一步发挥团队
优势，挖掘团体潜力，增强同学之间的合作磨合程度，培养
成员的团队合作意识，增强成员内部的整体凝聚力。
2、让学生在活动中树立起个人对生活的热情，认识更
多的同学。在活动中为各班同学提供一次很好的机会去锻炼
自己交流和合作能力。
3、充分丰富学生们的课余生活，缓解学习和工作压力
4、达到真的缓解大学生压力并让其了解到健康向上的生活方式说出自己的压力缓解自己的压力等意义
四、活动目的1、目标：帮助参与者认识到自己的压力和来源以及找
到适合自己释放压力的方法。
2、目的：提供给大家一个交流、释放压力的平台，并
了解、学习一些减压、调节情绪的方法，提高压力管理能力,达到帮助广大大学生缓解压力，提高生活质虽和学习质虽积
极面对生活的目的。
五、活动主、承办方
篇七：小组计划书
医护减压小组
一、小组名称：“天使”嗨起来
二、理论框架：
1、压力源：是指引起压力反应的因素，包括生物性压力
源、精神性压力源、社会环境性压力源。生物性压力源直接
阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤、饥
饿、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等，精神性压力源直
接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错
误的认知结构、个体不良经验，道德冲突以及长期生活经历
造成的不良个性心理特点。社会性压力源直接阻碍和破坏个
体社会需求的事件，包括纯社会性的和由自身状况造成的人
际适应问题。
医护的三个方面的压力源主要表现在：生物压力源方面
工作强度大，随时处于紧张状态，身体疲劳，如不及时放松
可能给身体带来器质性伤害，危害健康；精神压力源方面医
患之间冲突现象，存在对一户人与那不尊重的行为等；社会
环境压力源主
要存在于社会对医务人员的评价较低等问题
上，影响医护人员的工作积极性。
2、认知治疗：是以纠正和改变服务对象适应不良性认
知为重点的一类心理治疗的总称。
“认知疗法”强调，一个
人的非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认
知而不是适应不良的行为。它以改变不良认知为主要目标，情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的决定因素，认
知疗法就是通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生
的观念来纠正本人的适应不良的情绪或行为。治疗的目标不
仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维
活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正，进而促
进案主情绪的好转。
三、目的及特别目标
(1)
带领医护在活动中得到全方位的放松；
(2)
和了解，(3)
队建设。
①小组
②工作对象：
浦东新区人③参加者
引导增强医护之间的分享增强同事关系；
通过团队游戏，促进团四、活动内容
小组性质：
支持性小组、学习性小组、互动性民医院神经内科医护
人数：8到10人
④活动次数：3次
⑤活动主题：疏导医护压力，树立积极的生活态度，增
进团体关怀。六、招募及宣传
招募及宣传以通知方式进行。
工作时间表
八、每次活动计划
8、预计会出现的困难及解决方案
①可能没有护士参与活动，解决方案：可以邀请护士长
调动一下。
②可能会不积极配合，解决方案：通过社工的示范、邀
请和鼓励来增加积极性，也可以多准备一些调动积极性的小
活动来调动积极性。
③篆刻疗法可能得不到护士们的认可，解决方案：先给
小组组员展示部分自己的作品，然后普及一些印章的知识，然后鼓励大家一起动手做一枚自己的印章。
9、财政预算
（招募通知见附录）
七、A4纸若干，笔若干，篆刻石料
10枚*2元，篆刻刀具10套*5元，共计70元。10、评估方法
①，过程评估：在活动过程中及时评估，小组进行到最
后的时候邀请组员对本次活动做出评估；
②，总结评估：在小组完全结束后对小组的效果进行评
估，主要方法是邀请组员对小组效果进行评估。本次评估运
用小组评估问卷的方式进行，分为组员评估、工作员评估和
主持人评估三部分，评估表见附录。
附录：1、大风吹：
在场地中间放置若干椅子（少于小组组员两个）围成圆
形，小组
组员逐次坐下，有两个人没有座位，然后没座位的两个组员围着圆圈转。边转边说，大风吹，坐着的说吹什么，站着的说出一样在座组员们身上有的物品，比如说穿鞋子的，那所有穿鞋子的就都要换座位，并且不能和邻座换，大家要
枪座，等最终都坐定后，没有抢到的组员就要接受抢到座位的组员的“调教”了，抢到座位的组员可以提出任何要求让没有抢到座位的组
员做（不可太过分）。2、“自画像”：
运用画猪的心理映射图，让每一位成员画一幅猪的图画，然后给组员分析图画所反映的心理状态，然后将组员的画收
集起来，然后邀请任意一组员随机抽取一张根据
PPT解析,分析作画者的性格，然后猜测是谁的画，增进组员之间的相
互了解。
4、楚汉之争：
①将组员分成两组；
②准备不同颜色的气球例如红色和蓝色；
③每组中只有一个红色气球，其余均为蓝色；红色气球
代表“将军”，蓝色气球代表“士兵”，将气球绑在组员们的左腿上；
④红色气球的将军有权重新征兵，即如果蓝色气球的士
兵被踩爆了，红色气球的将军可以重新吹一个气球绑在被踩
爆气球的组员腿上（必须为左腿），在重新征兵的过程中对
方仍有权利发起进攻，所以请做好防守，如果红色将军的球
被踩爆了则不能再征兵；
⑤游戏结束：一方的全部气球都被踩爆则游戏结束，游
戏胜出者可以邀请失败者表演节目。
5、“减压英雄会”：
邀请组员分享自己日常生活中减压的方法，任何方法都
可以，然后邀请大家对每一位组员的减压方法进行评价。
“减压大法”：
邀请全体组员一起制定一个适用于全体成员的减压方
法,并用黑色记号笔在大开纸上记录减压法。
法：
邀请大家一起学习篆刻，在篆刻的过程中学习平心静气，通过手部的用力来释放压力。
9、冥想放松：邀请精神文明办丁老师为大家做冥想放
松训练。
心理映射图分析：
画猪的心理测试
活动：画一只猪
目的：测试你的人
咯特质
基本材料：一张
A4的纸
基本原则：不能只画头，要尽你所能去画猪的全部。
因为测试是分个人绘画、讲师
讲解8、“篆刻减压”
6、两个阶段进行的，要求大家先不要看答案，否则就不灵
了，一定要严格执行，言行不一或许会变成一头小猪：
案如下，测试完再来看哦：
l如果猪画在纸的上端，表示
你很积极与乐观；l如果画在中央，你很现实，注重规避
风险；
l如果画在下端靠左角或右角，你是悲观的而且有负面
的倾向；
l如果画的猪尺寸比例很小，说明你做事严谨；如果画
的猪尺寸比例过大，说明你的性格比较张扬。
l若猪头面朝左，你属於传统的、个性友善、能记住日
期（如生
日等）。l面朝右，你是属创新型及主动型的人。
但是没有很强的家庭观念，同时你也记不住重要的日子。
l正面向你，你是属於直接型的人，做事不讲究策略，喜欢与人辩论；l如果你把猪屁股画成正面，说明你看事
情比较消极、甚至有点偏激,自己要有意识的纠正。
l你对猪眼是如果画的？
有四种画法：
l如果画的是两条线，说明你从不为生活设立远大的目
标，比较满足于现实的生活；
l如果画的是两个黑点，说明虽没有远大的目标，但比
较注重生活中每一个小小的细节；
l如果画的是两个圆孔，说明你想象能力强，有大目标、大抱负，但往往没有具体的细化并实施；
l如果你画的猪眼有眼眶、眼珠，那么恭喜你，说明你
目标比较务实、专一。
l画了猪鼻孔了吗？
l如果你没有画出两个孔，说明你对周围事物的变化与
特征都不关心，生活在封闭的自我世界里，缺乏与外界的讯
息互动。
篇八：零度减压俱乐部策划书
减压行业创业策划书
项目单位：
项目名称：零度减压俱乐部
负责人：颜婕琦
11080116指导教师:目录
第一部创业机会描述
.............................
5产业背景
第二部分第三部分
求目标客户群
创业项目概述..........................
7产品概
述
满足市场需求
本项目独创性
实现产业化途径
预计初期的营业项目范例
公司战略..................................
15发展战略
主要合作伙伴
主要竞争对于
市场战略..................................
1市场现状发展趋势竞争状态发展潜力市场目标定
第四部分市场竞争环境及市场需
预计市场份额
第
五
部
分
略
.................................19第六部分第七部分第八部分
产品策略价格策略销
售策略
关键风险和|可题
............................
2市场风险经营风险管理风险资金风险技术人才风
管理团队
...................................
23公司部门介绍公司基本结构领导层成员
融资与财富
.................................
2股本结构与规模资金来源资金运用
资产负债及利润表
风险资本退出
第
九
部
分
来
.............................
展
望
未
31第十部分社会调
盈利模式
利润趋势表图
查问卷
.........................
业计32附：第三届创新创
划大赛作品申报表
一、创业机会描述
1.
产业背景
这是一个充满压力的时代！压力已经渗透到地球的每一
个角落!世界卫生组织（WHO在进行了多项以压力和疾病为主
题的调查之
后得出结论，压力在每一个国家都发展到了严重
的程度，WH齿家称其为“全球大流行”。美国疾病防控中心
调查研究显示，每
5名工作者中，就有3名受到工作压力影
响，而这种现象对全球企业每年可造成
3000亿美元损失，在英国，每年损失达
7亿英镑。人们需要释放压力，这直接
导致了与减压相关的各个行业的迅猛发展，“减压”市场规
110亿
模正在飞速膨胀。仅就美国而言，每年市场价值超过
美元。不仅如此，由于寻求各种“减压”途径的消费者数虽
持续激增，专家预测，这一行业每年市场价值至少增长
亿美元。而减压在中国有着更广泛、更强烈的需求！
3中华民族是一个勤劳的自尊的民族，人口众多，人们的压力普遍比西方人群要大的多。
不完善的福利，高企的房价，大学生不容乐观的就业率，糟糕的医疗和教育……压力的产
生和来源变得越来越广泛，不同程度的压力对人们的身心健
康造成了一定的影响和伤害，社会生活节奏的不断加快，导
致人们精神压力越来越大，甚至影响了家庭和谐。中南大学
湘雅二医院医学心理学博士刘铁桥教授说：
“如果压力、焦
虑已持续了较长的一段时间，且症状已明显影响日常工作与
生活时，就应该到正规医院、心理咨询机构找专职的精神卫
生医师或心理卫生医师诊治，寻求减压、消除烦恼的妥善方
法。”
而当压力过大时，身体会有如下反应：心理方面：心悸、胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、胃部不适、腹泻、恶心
呕吐、免疫力
降低等；情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；行为方面：失眠、过虽吸烟喝酒、办事拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、嗜吃或厌食、服镇静药等；
精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。
由于这种消极影响的出现，社会需要出现这样的机构来
减少这样的不良影响，2.
市场竞争环境及市场需求
减压行业目前在中国几乎是空白市场，很少有专门的机
构来帮助这个群体，篇九：小组计划书
减压小组第六次活动计划书
——动起来
小组名称：减压小组
导师：
工作者：牟晓宁
小组成员：刘乐左安琪何青李洪龙胡旭刘东
娜王元鹏
巴峻峰李鑫鑫
工作时间：XX年12月19日
、活动背景
减压是大学生活中的重要内容之一，自我的发展、心理
的调试、不同层次的需求都需要减压这样才能使个人在温馨
怡人的环境中愉快
地学习、生活、工作。
如果压力过大没
能得到释放便可能影响我们学习和生活，所以我们应该学会
减压.小组理念：我们设计的这个小组，就是让组员在小组活
动中认识自我己的压力,,压力来源，如何让自我减压。因此
我们从四个层次来实践：首先要了解什么是压力，第二要了
解自己的压力是什么,再次要在小组过程中通过大家的讨论
学会减压,最后脱离小组后仍旧能够自我减压
到自我的突破.二、理论架构
1、马斯洛的需要层次理论
马斯洛需要层次理论把人的需求分为五个等级：生理需
要、安全需要、归属和爱需要、尊重的需要、自我实现的需
要，高层次的需要
以低层次需要的满足为前提，交往能满足各种较高层次
的需要，在小组内部，组员之间会通过交流和沟通对小组产
生归属感，并获得别人的尊重，通过提高组员的沟通能力，提升组员的自我表达勇气，我们能够帮助组员获得自我实现，同时找到更多的归属群体，从而满足爱和归属的需要。
此外，根据这一理论，工作员在小组进程中要时刻强调组员间的相
互尊重，如在订立契约时，就把这一点列入契约中
2、社会学习理论
社会学习理论强调人的行为、思想、情感反应方式和行
为受直,自我释放,达
接经验和间接经验的影响，行为和环境具有交互作用，它强调观察与模仿、认知对学习的作用，并认为行为可以通
过赞赏与惩罚得到强化。在小组中，组员交流过程也是一个
相互影响的过程，也是一个学习的过程，组员与工作者通过
自己的语言与行为，为另U人树立一个观察模仿的榜样，同时,组员也通过对别人的观察与模仿，是自己发生一些改变。作
为工作者，要注意利用好组员之间的交流和分享，并要对组
员及时作出回应，起到强化或替代强化的作用，对组员进行
引导。
3、库利的镜中我理论
此理论认为人们通过想象别人对我们的行为和外貌的感觉来理解我们自己，因为这里的自我反映了别人的意见，所以叫做“镜中自我”。小组是一个通过互动而存在和发展
的有机体，小组中每个成员的表现和变化都会影响到小组，小组整体也会影响到小组中的个人。在小组工作进程中，小
组工作者要对小组成员提供及时、真实的反馈，以帮助组员
感知他人对自己的评价与反映，建立正确的自我意识，或
对自己的行为有一个判断与掌控，这样，组员可以建立
自信，有个较积极的自我意识。
4、小组动力理论
小组工作是借助小组场工作的一种形式，小组一旦产生
就会形成一个物理学所讲的场，当组员进入小组就进入了一
个有自身和不同力虽和变虽组成的心理场中，个人行为会受
到这些力虽和变虽组成的心理场的影响。民主型是小组工作
的主要领导形态。小组工作时将有
需要的对象组织起来，通
过对小组的互动，借助小组的智慧和力虽，增进成员自我洞
察和自我接纳，从而恢复和增强其社会功能，表达其真实需
求。
三、目标
总体目标：减轻压力，提升勇气，突破自我
四、活动流程
1、第一部分进行自我介绍，最后要说出自己感兴趣的一名组员名字（15分钟），由音乐系巴峻峰同学进行萨克斯
演奏，活跃小组气氛。
2、第二部分小游戏，踩报纸，规则：十个人分成两组,每组五人，喊一单双脚踩住报纸均可，喊二时报纸要对折，依次决出两名获胜者。获胜者须在自己组内挑选一人表演节
目，最后分享奖-桔子。（20分钟）
3、第三部分，说说心里话，解决组内冲突，达成小组
目标。（15分钟）
4、结束，组员合唱，王元鹏指挥，体现小组融洽的目
的。
五、注意问题
1、解决出冲突的态度：包容、冷静理性。澄清小组成
员价值观，其次要增进小组成员自我了解。
2、注重小组中期的稳定性。
3、把议题抛回小组。
4、善于利用小组的内部冲突，使得小组更加具有凝聚
力。
篇十：小组工作计划书
一、小组基本信息
1、小组名称：我的成长我做主
2、理念及理论构架
背景：学龄期儿童正在长身体和长知识的阶段，智力、求知、理解和学习能力增强，他们在这阶段的生活经历和习
惯在很大程度上将影响青年后的思想和行为。随着独生子女
的家庭增多，家长对儿童过于溺爱，不敢让儿童独立活动，使儿童得不到必要的引导，从而使儿童养成依赖，无主见，以自我为中心，感情冷漠，难以适应集体生活，缺乏团体协
作能力。还有许多儿童有社交、瘾、厌学等成长方面的不良
习惯，大部分家长想方设法把那些能出人头地的一技之长融
合到孩子的个性中去，却忘记了孩子的心理教育，很多家长
对孩子的高期望值加上沟通方式有问题，孩子心中积压的东
西越来越多，转而接触社会上的新奇事物，缺乏自控力，形
成许多不良行为，一发不可收拾，给健康成长带来巨大隐患。
我们的小组活动可以在这方面予以较多的引导和培养，使他
们获得更多的成长机会。通过有效的小组活动，通过分享、支持、鼓励，使小组成员加深自我认识，澄清角色和改善与
家庭与社会支持络的关系，加强与同学、玩伴、老师、亲朋
好友等的交流，减轻成长中的烦恼和压力，引导他们重塑良
好的意志和品质，增强其协作和交往能力，从而拥有积极美
好的童年生活。
理念：
1.
相信人的潜能，包括生理、心理的、情感的、社会的、美感
的等方面。
2.
尊重原则，社会工作者尊重每个组员的个体差异。
3.
个别化原则，每个人都应当有权利和机会发展个性。
4.
保密原则，社会工作者保护每个小组成员的隐私。
5.
不批判原则，也就是我们所说的中立原则，不随便给
哪个孩子贴标签，每个人都有自己的资源和优势。
理论架构：
英国哲学家洛克提出“白板学说”认为，儿童的心灵犹
如一块白板，它本身没有任何内容，可以任人涂抹而留下深
深的印迹。因此正确的引导儿童的认知和思维，将使他们从
小培养起良好的意志和品质。
根据马斯洛需求层次理论，人的需要层次可以分为生理
的需要，安全的需要，归属和爱的需要，尊重的需要和自我
实现的需要。有成长问题的孩子他们的安全的需要、归属和
爱的需要不能被满足，这往往会导致案主在今后出现各种各
样的问题，如社交困难、瘾、厌学等等。因此，社会工作者
在协助组员解决问题时，应协助儿童增强沟通与交流能力，培养儿童的分享与团队协作意识，矫正儿童的不正常行为，减轻儿童的心理压力，促进儿童的健康成长。
埃里克森的心理社会发展理论，将人格发展分成各有侧
重、互相连接的八个发展阶段，埃里克森认为个体在每一个
发展阶段上都会面临一个确定的主题，或是说一个特定的心
理危机。而每一个危机都涉及到一个积极的结果和一个消极
结果，所谓积极结果就是指由于特
定心理危机得到恰当地解
决而使这个危机所对应的发展阶段对人的人
格所产生的积极的影响，同样，消极结果是指某个发展
阶段对人格所产生的消极影响。因此，本小组将埃里克森的心理社会发展理论为基础，通过一系列活动正确引导组员的思维，矫正儿童的异常行为，舒缓儿童成长中的压力，满足
他们自身的需要。
社会学习理论：重视榜样的作用，强调个人对行为的自
我调节，主张建立较高的自信心，社会工作者可通过树立榜
样或者让案主明白榜样的意义，相信案主的学习能力，及时
的通过奖励肯定案主好的行为和细微的改变，对于案主的偏
差行为给予惩罚，从而使案主更好地学习。
赋权原则：强调赋予或充实个人或群体的权利，挖掘和
激发案主潜能的过程、介入方式和实践活动。在本次活动中,让案主充分行使相关权利以调动其积极性，达到增强案主参
与意识的效果。
镜中自我理论：在与他人的互动过程中，我们通过感知
他人对我们的反应和评价，从而建立起我们的自我意识、自
我形象和自我评价。他人犹如一面镜子，我们正是从他人这
面镜子里发现了我们的自我。在本次活动中，案主通过从同
伴处获得的赞美与肯定，从而增强信心，以自己的优势来达
到他们的期望和目标。
3、目的及目标
目的：帮助儿童在有趣的小组活动中肯定自身优点，树
立个人正确的价值观、人生观，增强团体协作能力，从而促
进学习进步。为儿童提供一个相互沟通的平台，促进儿童的健康成长。
目标：
(1)
让儿童在实践中学会沟通、分享和奉献，学会与
人合作，增加人际交往的意识和能力；
(2)
开拓儿童的思维，培养创新意识，增强团队合作
和组织创新的意识和能力；
(3)
学会沟通、聆听等技巧；
(4)
构筑儿童互助络，为儿童减压。
(5)
培养儿童的注意力、记忆和观察能力；
(6)
让儿童全面认识自我，增强勇气与自信。
4、服务对象
6-13岁的儿童(在读小学一年级至六年级学生)，也可观摩。
5、小组特征
(1)性质：身心教育成长小组
(2)
节数：四节
(3)
人数：招募10人，工作人员2人
(4)
日期：XX年3月25日至4月10日
(5)
地点：各社区活动室
6、招募方法
(1)
在社区内张贴海报，通过社区工作人员介绍；
(2)
学校门口发宣传单；
(3)
各小区单元门上张贴通知；
(4)
设立报名点准时接纳报名人员。
二、具体活动设计
邀请家长
第一节快乐相识
日期及整节活动时间：3月29日15:00-15:40
篇七：减压活动策划
减压策划书（共18篇）
减压策划书（共18篇）
如果大家也受到情绪、肥胖、皮肤等问题困扰，也可用香熏的阵阵芳香来调解身心的不适。部分人也许对香熏治疗有误解，认为只能舒缓情绪和松弛神经罢了，但是香熏治疗除了以上功能外还可医治伤风感冒、头痛及减肥。在我们的俱乐部里，我们提供弥漫精油或熏香的房间，通过香来引导情绪放松，进行香薰治疗。
二、宣泄吧心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。我们提供各种运动器材，供其运动宣泄。还提供各种宣泄的玩具。
三、DIY吧茶艺、插花、调酒、陶艺、魔术等等四、倾述吧不同于一般的心理咨询室，我们的特色是带着面具面对面交流，互不认识，才能卸下防备，达到倾诉的目的。
五、艺术吧音乐法当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理"按摩"，优美动听的旋律可以起到调适心情和转换情绪的效果，如梁祝的和谐，步步高的欢快，秋日私语的宁静等，会让你放松紧张焦虑的情绪，心情愉悦。我们收集提供能放松的音乐，根据学生情况提供不同程度的音乐治疗。
观赏法阅读精彩的图书，观赏优美的影视，还有美丽的舞蹈，容易唤起愉快的生活体验，从中产生领悟，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。我们提供一个虚拟空间的艺术空间，学生通过欣赏艺术和单凭天马行空的想象，就能轻易获得对现实世界失望的补偿。宣传方案资金来源及经营利润
组织安排：为降低难度可使一个班级先分8个小队，然后再两两合并成4个小队，最后两个小队。带队4个同学负责监督和指导和计时。
3、贴标签：道具准备：白纸、别针、笔规则：一个班级分成四队围成四个圈，大圈套小圈，人数安排可为11、15、11、15.每位同学背后贴张白纸，请遇到的同学在其他人后面写出自己想出的优点或夸奖他人的话。最后请每位成员分享感想。
识压力包括成功的压力。促使组员明白，即使是做一些积极的变动，大多数人也会感受到压力，正确面对压力。
四、减压操（15分钟）分享点：积极、主动的自主减压五、解手链（30分钟）（备用）分享点：找到正确的方法，就会解决困难，提高学_效率。
六、快乐向前冲（10分钟）请每天早、晚朗诵以下话语：（喊出你的名字，对自己说）我能够做到！我正在达到我的目标！学_是我非常喜欢的事情！学_和记忆对我来说是容易的！我可以卓有成效地工作！我现在极其镇静我能够在规定的时间里做出正确的答案！我知道我都记住了！我非常平静和充满信心！我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！分享点：增加自信
完整，无红肿、炎症，我待会就从您的右侧鼻腔上胃管检查胃管有效期，有无破损，沿四周剪开胃管包装袋，打开胃管包装袋戴手套，将无菌注射器投放于胃管包装上，检查胃管是否通畅，用液体石蜡油润滑胃管前端，测量患者发际到剑突的长度李老师，现在来给您上胃管了,在插管的过程中，您会感到恶心，呕吐，您尽量做深呼吸，如果您实在忍受不了可以举手示意我，我们休息一会儿再插管好，您现在做吞咽动作，就像吞面条一样好，请张开嘴，让我检查一下，没有胃管盘曲在您口中，用止血钳夹住胃管用胶布固定，李老师，胃管已经为您上好了，我再检查一下，有胃液抽出，用止血钳夹住胃管，丢注射器于弯盘将胃管固定于枕边李老师，胃管已为您固定好了，请不要随意拔出胃管，如果您想咳嗽或打喷嚏，就用手扶住胃管，以免负压过大，胃管脱出检查负压引流球有效期，有无破损，剪开负压引流球包装袋，连接于胃管，您看，我就是用这个负压引流球吸出您的胃肠内气体及胃内容物，您看，我让皮球处于这种负压的状态，再给您连上胃管，如果皮球鼓起或连接管滑脱，请一定要按呼叫器叫我，我会马上来为您处理将负压球固定于床旁李老师，您在翻身时也要注意不要让胃管折叠、受压或扭曲，以免影响减压效果撤治疗巾于治疗车下层弯盘内观察引流袋，引流出草绿色胃液5ML，李老师，引流袋内的液体请您和你的家属不要随意放出，我们护士要来准确的观察引流液的颜色、性状和量的脱手套整理床单位，您这样睡舒服吗？需要我为您把床头摇高吗？在上胃管期间，您不能进食和饮水，还要保持口腔内清洁，我们护士会每天来为您做口腔护理的你还有什么需要吗？呼叫器在您的左手边，有什么需要就按铃，谢谢您的配合，祝您早日康复。
四、操作结束，分类处理用物，洗手，取口罩，在护理记录单上记录
柔，减轻您的不适，请您配合我，好吗？（好的）。请让我先查看一下您的鼻腔情况，鼻腔粘膜完好，请问您以前做过鼻腔手术或有鼻中隔弯曲、鼻息肉吗？（没有），嗯，好的，我去准备用物，请您稍等一会儿。评估结果：病人一般状况好，可配合，病室安静，室温适宜，光线充足。
：1、洗手，戴口罩。
2、用物准备：铺好无菌盘内备：治疗碗2个（一个备镊子1把、石蜡棉球12个，另一个内盛温开水）、纱布2块、压舌板，治疗盘外备：手电筒、治疗巾、棉签、弯盘、无菌手套、胃管1根、20ml注射器、听诊器、胶布、胃肠减压器、治疗单、笔。治疗车下备：垃圾桶、锐气盒：1、携用物至患者床旁，查看床尾卡。你好，刚才我们已经见过面了，为了我的操作准确无误，请再次告诉我您的床号和姓名，（王丽），我再看一下您的腕带，王丽女士，我要开始为您操作了，协助病人取舒适体位。
2、铺治疗巾于颌下，弯盘放置于方便取放处，清洁鼻腔。
3、打开胃管及注射器外包装于无菌盘内，用注射器检查胃管是否通畅，戴无菌手套，用石蜡油棉球润滑胃管，测量插管长度（从鼻尖经耳垂至胸骨剑突处的距离或从前额发际至胸骨剑突处）。核对病人的床号和姓名，王丽女士，我现在要为您下胃管了，请您放松。一手用无菌纱布托住胃管，另一手持镊子夹取胃管前端，轻轻插入鼻腔，到咽喉部（插入1415cm）时，嘱患者做吞咽动作，随后将胃管置入所测量刻度。
4、确定胃管在胃内，摘除无菌手套，固定胃管，并做好标记。
5、打开胃肠减压器，排尽空气，保持负压，与胃管相连，用别针固定。
6、用纱布为患者擦拭干净，整理用物，整理床单元，协助病人取舒适体位。
7、核对病人的床号和姓名。王丽女士，我现在已经为您操作完毕了，在此期间，请您不要饮水和进食，保持口腔清洁，必要时我会为您做口腔护理，您在活动时要避免胃管的脱出、受压及打折，以免影响减压的效果，每日我会为您更换负压吸引器，如果您有什么不适，请按床头的呼叫器，我也会随时巡视病房的，谢谢您的配合。
8、整理用物，洗手，准确记录胃肠减压的时间，吸引出胃液颜色、性质及量，患者反应，签全名。
1、置胃管时动作应轻稳，如插管时患者出现恶心，应休息片刻，嘱患者深呼吸再插入，出现呛咳、呼吸困难、发绀等情况，立即拔出，休息后重新插入。
2、给昏迷患者插胃管时，应先撤去枕头，头向后仰，当胃管插入15cm时，将患者头部托起，使下颌靠近胸骨柄以增大咽喉部通道的弧度，便于胃管顺利通过会厌部。
3.、食管和胃部手术后，冲洗胃管有阻力时不可强行冲洗，通知医生，采取相应措施。
4、上消化道出血及食管胃底静脉曲张者慎用胃肠减压。活动性出血期间禁行胃肠减压，一般可遵医嘱采用4冷盐水注入胃内，夹闭胃管，予以观察。
5、胃肠减压患者遵医嘱服药时，需将药物研碎后由胃管注入，如为中药汤剂时，需过滤后缓慢注入，并关闭胃管2h。
6、应密切观察胃内引流液的颜色、性质及量，并记录24h引流总量。如有异常应及时通知医生。
7、留置胃管期间应当加强患者的口腔护理。
8、胃肠减压期间，注意观察患者水电解质及胃肠功能恢复情况。
9、保持胃肠减压通畅，如引流不畅，可用生理盐水冲洗胃管。冲洗胃管时动作要轻柔，冲洗液温度以3840为宜。
注入胃内的液量应与抽出的液量保持一致，防止胃扩张。
10、长期胃肠减压者，每月更换胃管1次，从另一侧鼻孔插入。
减脂策划书节能减排策划书（共6篇）释放压力策划书（共8篇）12.5策划书（共18篇）爬山策划书（共18篇）
篇八：减压活动策划
“减压大作战”活动策划书
“减压大作战”活动策划书
策划书
社团活动策划书
“减压大作战”活动策划书
“减压大作战”活动策划书
一、活动背景
相对于高中，大学，作为人生的新起点，大学生之间的竞争越来越厉害。随着社会的进步与发展，不仅社会对于大学生的要求变高，大学生自己对自己也越来越严苛。这就直接导致大学生压力骤增。针对目前大学生课程多，学习压力大等问题，大学生迫切需要一个机会和场合能够合理的缓解压力，释放自己。
二、活动目的帮助学习压力之下的大学生们合理释放压力，轻装上阵迎接学习，减轻心理负担。
三、活动主题
减压大作战
四、组织单位
主办单位：青年志愿者协会
协办单位：大学生心理协会
五、活动时间
XX年3月
六、活动地点
大学生心理协会减压室
七、活动对象
全体在校学生
八、活动流程策划
1、活动前期准备
（1）由活动负责人联系大学生心理协会，协商本次活动；
（2）活动负责人申请一食堂对面场地，用于本次活动宣传。并提前一星期向社联提交场地申请表；
（3）宣传部制作宣传海报和展板，（海报和展板可以改变传统的方形，换个花样）制作宣传单，印上我们的报名方式（联系方式有青协负责人和心理协会负责人），并便于活动信息在学生之间传播；
（4）大学生心理协会出两人（包括一名负责人），爱心服务部、公益环保部、赛会服务部出两人，其余各部门出一人，宣传部另出一人负责拍照；
（5）校青协和大学生心理协会协作，制作拍摄本次活动的宣传视频，通过网络媒介传播视频，扩大影响力；
（6）校青协人员和大学生心理协会部分人员组成外联小组，向校内外商家拉去活动助，用于购买减压物品。
2、活动实施阶段
（宣传实施阶段）
（1）由宣传部与一食堂外墙上的广告位管理人员协商，将海报张贴在外墙上，同时准备小号宣传单张贴在显眼位置如四食堂楼梯等；
（2）由宣传部将
减压大作战
的消息在人人网，QQ空间，百度贴吧以及PU平台等社交软件上传播；
（3）宣传活动中，工作人员向过往同学发放宣传单；
（减压室使用阶段）
由大学生心理协会负责全部工作内容
3、活动后期总结
（1）办公室拟活动新闻稿及总结，投给《淮海潮》、校报及其他校级院级刊物，联系淮海之声播报本次活动；
（2）宣传部拟短讯配活动所采集照片在微博、人人等协会网络宣传平台发布本次活动内容；
（3）办公室将本次活动资料归档，为下一次活动积累经验；
九、注意事项
（1）控制活动现场秩序；
2）志愿者时刻保持微笑，展现当代大学生风范、志愿者素质
（3）校青协与大学生心理协会要做好沟通，校青协负责活动宣传工作，大学生心理协会负责减压室使用工作。
十、经费预算
（1）宣传费用：50元
总计：50元
某某大学青年志愿者协会
项目策划部
二〇一四年三月五日“减压大作战”活动策划书
相关内容:公益活动创意策划和公益宣传海报大赛策划书
前言：为发掘我校广大学子的新思维与内在潜力，号召大学生积极进行公益活动的创新，提高公益意识，激发公益热情，弘扬奉献、友爱、互助、进步的志愿服务精神，校团委、青年志愿者联合会决定举办合肥学院第六届公益创意策划大赛，面向全校
社团换届选举演讲大会策划书
一、活动前言创新创业实践协会是一支团结高效、人才济济的学生队伍。如何能更加充分发挥这支队伍的作用，整合力量，再创辉煌。在上一届理事会成员的带领下，社团使学生的课余生活得到了充实，也为学院取得了一系列的荣誉，各项活动更取得。
书法社团招新策划书
一、活动背景及目的新的学期已经开始了，我们书法协会又要招收心得血液了，如果你对书法有着无比浓厚的兴趣，如果你
请示报告的格式及范文
请示报告的格式
一、标题：制发机关名称+事由+请示。
二、正文：
1、请示的原因：陈述情况，阐述理由，讲情必要性和可能性，最后用“为此，请示如下”。
2、请示的事项：写明请示要求，如请求物资要写明品名、规格、数量，请求资金要写明金额。
三、结尾语：多用“上述意见，是否妥当，请指示”。“特此请示，请予批准”，“以上请求，请予审批”，“以上请示，请予批复”，“以上请示，如无不妥，请批转各部门执行”等语。
购买办公设备的请示报告
尊敬的领导：
按照市委工作部署，今年4月底前我县要需要完成20个村的实地测绘，工作量非常巨大，但我局目前所用设备均为97年前购进，非常落后，已远无法适应工作需要，根据工作要求，现需购买BR-8新型测绘仪器6台，GF9型绘图仪1台，大型打印、复印机1台，特此报告，请领导批示拨付所需资金12万元。
此致
敬礼!
申请人：XXX
申请日期：XX年XX月XX日
工作调动请示报告范文
xxx教育局：
我于20XX年从xx学校毕业后分配在xx区从事教育工作，在xx小学工作四年后，于20XX年7月调至xx小学工作至今。因本人工作的xx小学与家较远、丈夫不在市区工作等原因，导致小孩年幼无法照顾
等实际困难，特向领导提出申请，将本人调到离家较近的xx路第一小学工作。
20XX年12月，我与在xx县上班的爱人结婚。20XX年我们按揭在xx县购置了房屋。我的父母在xx市居住，爱人的父母在xx县居住，均因年事已高，不能来xx区与我们一起居住，不能给我们提供
任何帮助。我们的儿子今年4岁，现在市保幼院读书，我们工作繁忙，根本无法亲自接送。因为丈夫从事公安工作，无暇顾及家庭，教养儿子，以及家务劳动，都由我独自承担。因我们家至xx小学较远，长期以来，我一直在学校与家庭间奔波，疲倦之极，实在难以支撑。
为解决家庭实际困难，免除后顾之忧，更好的投身工作，我希望就近调入大公路第一小学工作。请领导批准。
此致
敬礼!
申请人：XXX
申请日期：XX年XX月XX日
报告定义及格式
报告使用范围很广，日常生活中一般用于商务和政府工作，特指下级向上级汇报工作。下级按照上级部署或工作计划，每完成一项任务，一般都要向上级写报告，反映工作中的基本情况、工作中取得的经验教训、存在的问题以及今后工作设想等，以取得上级领导部门的指导;报告一般具有汇报性、陈述性、单向性、事后性和沟通性五个属性;它主要包括例行报告、调查报告和专题报告等。
1基本格式
(1)标题：包括事由和公文名称。
(2)上款：收文机关或主管领导人。
(3)正文：结构与一般公文相同。从内容方面看，报情况的，应有情况、说明、结论三部分，其中情况不能省略;报意见的，应有依据、说明、设想三部分，其中以建设想不能省去。从形式上看，复杂一点的要分开头、主体、结尾。开头使用多的是导语式、提问式给个总概念或引起注意。主体可分部分家二级标题或分条加序码。
(4)结尾：可展望、预测，亦可省略，但结语不能省。
(5)打报告要注意做到：情况确凿，观点鲜明，想法明确，口吻得体，不要夹带请示事项。
(6)注意结语：呈转报告的要写上“以上报告如无不妥，请批转各地参照执行。”最后写明发文机关，日期。
2写作特点
(1)内容的汇报性：一切报告都是下级向上级机关或业务主管部门汇报工作，让上级机关掌握基本情况并及时对自己的工作进行指导，所以，汇报性是“报告”的一个大特点。
(2)语言的陈述性：因为报告具有汇报性，是向上级讲述做了什么工作，或工作是怎样做的，有什么情况、经验、体会，存在什么问题，今后有什么打算，对领导有什么意见、建议，所以行文上一般都使用叙述方法，即陈述其事，而不是像请示那样采用祈使、请求等法。
(3)行文的单向性：报告是下级机关向上级机关行文，是为上级机关进行宏观领导提供依据，一般不需要受文机关的批复，属于单项行文。
(4)成文的事后性：多数报告都是在事情做完或发生后，向上级机关作出汇报，是事后或事中行文。
(5)双向的沟通性：报告虽不需批复，却是下级机关以此取得上级机关的支持
指导的桥梁;同时上级机关也能通过报告获得信息，了解下情，报告成为上级机关决策指导和协调工作的依据。
3专题报告
专题报告是指向上级反映本机关的某项工作、某个问题或某一方面的情况，要求上级对此有所了解的报告。所写的报告要迅速、及时，一事一报。呈报、呈转要分清写明。专题报告与调查报告有一些类似，都是主要针对某个事实或论点而展开论述，不过专题报告没有调查报告要求的扩展面更加广泛，论述的深度和广度要求较低。
4调查报告
调查报告是对某项工作、某个事件、某个问题，经过深入细致的调查后，将调查中收集到的材料加以系统整理，分析研究，以书面形式向组织和领导汇报调查情况的一种文书;主要分为介绍典型经验类、揭露问题类、反映新生事物类和社会情况类的调查报告。
5例行报告
主要指日报、周报、月报、季报和年报等，常见于工作生活中，用于工作直属下级对上级汇报制定时间段的工作安排，报告内容除了要反应这段时间的工作完成进度和结果之外，还要说明工作中所发生的情况、经验、体会、存在的问题和问题解决的办法，写作的方法一般采用记叙的方式，要求要全面而言简意赅。
请示报告格式范文
请示报告是机关、事业和企业单位在公文往来中经常用到的重要评议体之一。主要用于向上级机关请求指示、请示批准某一事项。
一是时间性较强。请示的事项一般都是急需明确和解决的,否则会影响正常工作,因此时间性强。
二是要一事一请示。三是通常主送一个机关，不多头主送，如需同时送其他机关,应当用抄送形式,但不得在请示的同时又抄送下级机关。四是应按隶属关系逐级请示,一般情况不得越级请示,如确需越级请示,应同时抄报直接主管部门。
请示报告格式：
一、标题：制发机关名称+事由+请示。
二、正文：
一请示的原因：陈述情况，阐述理由，讲情必要性和可能性，最后用“为此，请示如下”。
二请示的事项：写明请示要求，如请求物资要写明品名、规格、数量，请求资金要写明金额。
三、结尾语：多用“上述意见，是否妥当，请指示”。“特此请示，请予批准”，“以上请求，请予审批”，“以上请示，请予批复”，“以上请示，如无不妥，请批转各部门执行”等语。
购买办公设备的请示报告范文
尊敬的领导：
按照市委工作部署，今年4月底前我县要需要完成20个村的实地测绘，工作量非常巨大，但我局目前所用设备均为97年前购进，非常落后，已远无法适应工作需要，根据工作要求，现需购买BR-8新型测绘仪器6台，GF9型绘图仪1台，大型打印、复印机1台，特此报告，请领导批示拨付所需资金12万元。
申请部门：
申请日期：
工作调动请示报告范文
xxx教育局：
我于20XX年从xx学校毕业后分配在xx区从事教育工作，在xx小学工作四年后，于20XX年7月调至xx小学工作至今。因本人工作的xx小学与家较远、丈夫不在市区工作等原因，导致小孩年幼无法照顾
等实际困难，特向领导提出申请，将本人调到离家较近的xx路第一小学工作。
20XX年12月，我与在x县上班的爱人结婚。2012年我们按揭在xx巷购置了房屋。我的父母在xx市居住，爱人的父母在x县居住，均因年事已高，不能来xx区与我们一起居住，不能给我们提供任何帮助。我们的儿子今年4岁，现在市保幼院读书，我们工作繁忙，根本无法亲自接送。因为丈夫从事公安工作，无暇顾及家庭，教养儿子，以及家务劳动，都由我独自承担。因我们家至xx小学较远，长期以来，我一直在学校与家庭间奔波，疲倦之极，实在难以支撑。
为解决家庭实际困难，免除后顾之忧，更好的投身工作，我希望就近调入大公路第一小学工作。请领导批准。
此致
敬礼!
申请人：xxx
申请日期：
请示报告分类
第一类
请求指示的请示。此类请示一般是政策性请示,是下级机关需要上级机关对原有政策规定作出明确解释,对变通处理的问题作出审查认定,对如何处理突发事件或新情况、新问题作出明确指示等请示。
第二类
请求批准的请示。此类请示是下级机关针对某些具体事宜向上级机关请求批准的请示,主要目的是为了解决某些实际困难和具体问题。
第三类
请求批转的请示。下级机关就某一涉及面广的事项提出处理意见和办法,需各有关方面协同办理,但按规定又不能指令平级机关或不相隶属部门办理,需上级机关审定后批转执行,这样的请示就属此类。
由标题、主送机关、正文、发文机关、日期五部分组成。请示的正文,主要由请示的原因、内容、要求三部分组成,请示时应将理由陈述充分,提出的解决方案应具体,切实可行。
自查报告格式
自查报告是单位或部门以及个人在一定的时间段内对执行某项工作中存在的问题的一种自我检查方式的报告文体。不同项目的自查报告所涉及的内容不同，所以自查报告的内容很广，自查报告有点类似于审核报告但更广泛，如产品的自查报告所包含内容应该是：出口情况、内审核情况、发生那些不足怎么去纠正、产品质量情况;组织创建的自查报告所包含的内容应该是：执行情况、实施效果、宣传途径、阵地平台、不足与展望等。
一、写作格式
1、企业/部门/个人的基本情况介绍
2、本次自查的依据，自查范围和内容
3、自查中发现的问题
4、整改措施及整改计划
5、结尾，一般用语：特此报告
二、写作要求
(一)明确报告出自何种角度，必须站在一定的高度来写。
(二)报告中的文字表述要实事求是，既要肯定成绩，又不能虚报浮夸，凡是用数据来说明的事项，数据必须真实准确。
(三)报告撰写过程中，以上行公文体裁(报告)，把握客观性、陈述性叙述。文字要简练，避免重复，用语要准确，切忌词不达意，文字冗长。
(四)作为汇报材料，在会议中领导使用的文稿，可不写称谓和落款，正式上报的方向可根据相关要求决定是否添加称谓和落款以及正、副标题、报告人单位及职务等。
调研报告格式
标题:
调研报告要用能揭示内容中心的标题，具体写法有以下几种：
（1）调研报告标题——公文式标题。这类调研报告标题多数由事由和文种构成，平实沉稳，如《关于知识分子经济生活状况的调研报告》；也有一些由调研对象和“调查”二字组成，如《知识分子情况的调查》。
（2）调研报告标题——一般文章式标题。这类调研报告标题直接揭示调研报告的中心，十分简洁，如《本市老年人各有所好》。
（3）调研报告标题——提问式标题，如《“人情债”何时了》。这是典型调研报告常用的标题写法，特点是具有吸引力。
（4）调研报告标题——正副题结合式标题，这是用得比较普遍的一种调研报告标题。特别是典型经验的调研报告和新事物的调研报告的写法。正题揭示调研报告的思想意义，副题表明调研报告的事项和范围，如《深化厂务公开机制创新思想政治工作方法———关于武汉分局江岸车辆段深化厂务公开制度的调查》。
正文:
调研报告的正文包括前言、主体和结尾三部分。
（1）前言
调研报告的前言简要地叙述为什么对这个问题（工作、事件、人物）进行调查；调查的时间、地点、对象、范围、经过及采用的方法；调查对象的基本情况、历史背景以及调查后的结论等。这些方面的侧重点由写作者根据调研目的来确定，不必面面俱到。
调研报告开头的方法很多，有的引起读者注意，有的采用设问手法，有的开门见山，有的承上启下，有的画龙点睛，没有固定形式。但一般要求紧扣主旨，为主体部分做展开准备。文字要简练，概括性要强。
（2）主体
这是调研报告的主干和核心，是引语的引申，是结论的依据。这部分主要写明事实的真相、收获、经验和教训，即介绍调查的主要内容是什么，为什么会是这样的。主体部分要包括大量的材料———人物、事件、问题、具体做法、困难障碍等，内容较多。所以要精心安排调研报告的层次，安排好结构，有步骤、有次序地表现主题。
调研报告中关于事实的叙述和议论主要都写在这部分里，是充分表现主题的重要部分。一般来说，调研报告主体的结构大约有三种形式：
横式结构。即把调查的内容，加以综合分析，紧紧围绕主旨，按照不同的类别分别归纳成几个问题来写，每个问题可加上小标题。而且每个问题里往往还有着若干个小问题。典型经验性质调研报告的格式，一般多采用这样的结构。这种调研报告形式观点鲜明，中心突出，使人一目了然；
纵式结构。有两种形式，一是按调查事件的起因，发展和先后次序进行叙述和议论。一般情况调研报告和揭露问题的调研报告的写法多使用这种结构方式，有助于读者对事物发展有深入的全面的了解。一是按成绩、原因、结论层层递进的方式安排结构。一般综合性质的调研报告多采用这种形式；
综合式结构。这种调研报告形式兼有纵式和横式两种特点，互相穿插配合，组织安排材料。采用这种调研报告写法，一般是在叙述和
议论发展过程时用纵式结构，而写收获、认识和经验教训时采用横式结构。
调研报告的主体部分不论采取什么结构方式，都应该做到先后有序，主次分明，详略得当，联系紧密，层层深入，为更好地表达主题服务。
（3）结尾
结尾是调研报告分析问题、得出结论、解决问题的必然结果。不同的调研报告，结尾写法各不相同，一般来说，调研报告的结尾有以下五种：对调研报告归纳说明，总结主要观点，深化主题，以提高人们的认识；对事物发展做出展望，提出努力的方向，启发人们进一步去探索；提出建议，供领导参考；写出尚存在的问题或不足，说明有待今后研究解决；补充交代正文没有涉及而又值得重视的情况或问题。
总之，调研报告结尾要简洁有力，有话则长，无话则短，没有必要也可以不写。